האזינו: מדיטציה לפני השינה – דמיון מודרך לשינה עם מוזיקה מרגיעה
"מדיטציה לפני השינה - דמיון מודרך לשינה עם מוזיקה מרגיעה" מציע מסע של 114 דקות אל תוך השקט הפנימי, בהדרכה עדינה המשלבת דמיון מודרך וצלילים מרגיעים. תרגול זה, המוגש על ידי ערוץ "מדיטציה ודמיון מודרך", נועד להכין אתכם לשינה עמוקה ונטולת דאגות.
הטכניקה שבתרגול
התרגול מתמקד בהפעלת מערכת העצבים הפרסימפתטית, האחראית על מצבי מנוחה ועיכול. באמצעות שילוב ייחודי של דמיון מודרך, המכוון את התודעה הרחק מהמחשבות המטרידות של היום, ומוזיקה מרגיעה בעלת תדרים ייעודיים, אנו יוצרים סביבה מנטלית ופיזית אופטימלית למעבר לשינה. המוזיקה תומכת בהאטת גלי המוח, ומסייעת להגיע למצבי רגיעה עמוקים המאפיינים את השלבים הראשונים של השינה, ואף מעודדת את הופעת גלי דלתא, הקשורים לשינה עמוקה ומשקמת. זהו תהליך אקטיבי של שחרור מתחים והכנה מודעת למנוחה, המשפר באופן ניכר את היגיינת השינה.
למי מתאים התרגול?
- למי שמתקשה להירדם עקב מחשבות טורדניות או לחץ נפשי.
- למעוניינים לשפר את איכות השינה ולהתעורר רעננים יותר.
- למחפשים דרך טבעית להפחית מתחים ולהשיג שלווה פנימית לפני השינה.
למי שמעוניין להעמיק עוד בתרגולי הרפיה לפני השינה, אנו ממליצים לבקר בעמוד שלנו בנושא מדיטציה להרגעה לפני השינה.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
האם מדיטציה מותרת לפי היהדות? ייתכן שאין מדיטציה ביהדות? שיעור עם אריאל ברג | מכללת ואהבת לרעך כמוך
שאלת היחס בין מדיטציה ליהדות היא שאלה חשובה שמטרידה אנשים דתיים ומסורתיים רבים. לאמיתו של דבר, ביהדו...
מדיטציית זוגיות – לזימון הזיווג הנשמתי [דמיון מודרך]
הזיווג הנשמתי אינו אגדה — זו אמונה עמוקה שקיים אדם שמתאים לנו ברמה עמוקה מעבר לסבירות. מדיטציה לזימו...
מיינדפולנס: 5 דקות מדיטציה לבוקר רגוע
חמש דקות של מדיטציה בוקר הן אחת ההשקעות הכי משתלמות שאפשר לעשות. לא צריך ריטריט, לא תנוחות מיוחדות ו...