האזינו: מדיטציה לפני מבחן, ראיון עבודה, הרצאה, פגישה, אודישן, תחרות וכו
מדיטציה לפני מבחן, ראיון עבודה, אודישן או פגישה חשובה — תרגול זה מיועד לאותם רגעים שמחייבים ביצועים בשיא. הלחץ לפני אירועים חשובים הוא תגובה פיזיולוגית טבעית — אך ניתן לכוון אותה לאנרגיה ממוקדת ויעילה במקום לחרדה משתקת.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- תלמידים ואנשי אקדמיה לפני מבחנים ובחינות חשובות
- אנשים שמתמודדים עם חרדת ביצועים בעבודה, ספורט או אמנות
- כל מי שנכנס למצב של לחץ לפני מצבים חשובים ורוצה לנהל אותו
טיפים לתרגול אפקטיבי
תרגלו את המדיטציה 30-60 דקות לפני האירוע — לא ממש לפניו. זה נותן לגוף ולנפש זמן לשקוע לרמת הרוגע המיטבית. לפני הפגישה עצמה, עשו 5 נשימות עמוקות איטיות — ה"עוגן" מהמדיטציה יפעל גם בלחץ.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
שחרור מהעבר מסרים תת הכרתיים קולות בטבע בינוראלי
שילוב של מסרים תת-הכרתיים עם גלים בינוראליים וקולות טבע יוצר סביבת האזנה אידיאלית לעיבוד רגשי עמוק....
מדיטציה דמיון מודרך לחיבור לנשמה האלוקית – רותי בן אריה
התחברו לעוצמת הנשמה האלוקית שבכם עם מדיטציית דמיון מודרך עמוקה זו, בהנחייתה המנוסה של רותי בן אריה....
פרקי אבות פרק א משניות ג ו- ד שינון משניות לפני השינה לילדים
שינון פרקי אבות לפני השינה הוא מסורת חינוכית שמשלבת שני ערכים — לימוד תורה ושגרת שינה מרגיעה. הצלילי...