מדיטציה לשחרור מתחים וחרדות ( סטרס )

מדיטציה לשחרור מתחים וחרדות ( סטרס ) — חוויה מדיטטיבית עמוקה שמשלבת הנחיית קול, נשימות מתכוונות ודמיון מודרך לחיבור פנימי אמיתי. בניגוד למדיטציה שקטה, הדמיון המודרך מאפשר לאנשים שמתקשים "לפנות את הראש" להגיע לעומק של שלווה דרך סיפור ומסע פנימי. מחקרים מראים שמדיטציה מודרכת יעילה כמו שיטות מסורתיות לצמצום חרדה ולחץ.

למי מתאימה המדיטציה הזו?

• מתחילים שרוצים ללמוד מדיטציה אך מתקשים עם שתיקה מוחלטת
• אנשים שחווים לחץ, חרדה או עייפות רגשית ורוצים כלי מיידי להקלה
• כל מי שמחפש שגרת מדיטציה מודרכת ועקבית שניתן לחזור אליה

טיפים לתרגול אפקטיבי

בחרו סביבה שקטה עם כמה שפחות הסחות. שימו טלפון במצב טיסה וסגרו חלון אם יש רעש ממנו. אם נרדמים באמצע — מצוין, זה סימן שהגוף קיבל את מה שהיה צריך. לתרגול מכוון יותר, שבו בישיבה נוחה במקום שכיבה כדי לשמור על ערנות.

מקור הסרטון ביוטיוב

כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.