האזינו: מדיטציה לשינה טובה ורגועה – עצמו עיניים ושיקעו בשינה עמוקה
התמסרו ל-50 דקות של שלווה עמוקה עם סשן המוזיקה הייחודי הזה, שנוצר במיוחד כדי להוביל אתכם לשינה טובה, רגועה ונטולת דאגות. מבית CoachOnline — מדיטציה ואימון אישי, קטע מוזיקלי זה הוא הזמנה לנקות את הראש והגוף מעומס היום, ולאפשר לעצמכם לשקוע בשינה עמוקה ומתחדשת.
היתרונות של תרגול זה
- השריית שינה עמוקה ואיכותית: המוזיקה הטיפולית פועלת להאטת גלי המוח ולהפחתת פעילות מערכת העצבים הסימפתטית, מה שמקל על ההירדמות ומעמיק את השינה.
- הפחתת נדודי שינה ואינסומניה: הסשן מסייע לנטרל דפוסי חשיבה מפריעים ומאפשר לגוף ולנפש להגיע למצב של רגיעה אופטימלית לקראת שינה.
- ניקוי רעשים מנטליים ורגשיים: מאפשר שחרור מדאגות, מחשבות טורדניות ועומס רגשי שהצטבר במהלך היום, ומכין אתכם לבוקר רענן.
- מתאים לכל הגילאים: העיצוב העדין של הצלילים הופך אותו למתאים גם למבוגרים וגם לפעוטות הזקוקים לסביבה מרגיעה לפני השינה.
מתי כדאי להאזין?
- לפני השינה: כחלק משגרת ערב מרגיעה, כדי לאותת לגוף שהגיע זמן מנוחה.
- במהלך הלילה: אם אתם מתעוררים ומתקשים לחזור לישון, הפעילו את הסשן בעוצמה נמוכה.
- להפוגה והרפיה: בכל רגע שאתם חשים צורך להירגע, לשחרר מתחים ולהתנתק מההמולה.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
דמיון מודרך לריפוי בעזרת המלאכים
תרגול דמיון מודרך לריפוי בעזרת המלאכים, בהנחיית Halel Center, מציע 37 דקות של מסע פנימי עמוק לריפוי...
מוזיקה לשינה והרגעה – מוזיקה מרגיעה
מוזיקה מרגיעה היא אחד הכלים הוותיקים ביותר לשיפור איכות השינה — ולא בכדי. למי מתאימה המוזיקה הזו? מ...
השינה נפגעת?! – אתם חייבים להכיר את מודל 1-2-3 לשינה טובה ובריאה🤗
בסרטון זה, יובל הברמן, מומחה לאיזון סוכרת סוג 2, מציג את 'מודל 3-2-1' – גישה פשוטה ויעילה לשיפור איכ...