האזינו: מדיטציית העלאת הביטחון העצמי
הביטחון העצמי שאנחנו מציגים החוצה הוא השתקפות של הדיאלוג הפנימי שמתנהל בתוכנו. מדיטציות לביטחון עצמי פועלות על שני מישורים — מחשבתי ורגשי — ומאפשרות לנו לפגוש מחדש את הכוח הפנימי שלנו. כשמעלים את רמת הביטחון מבפנים, החוצה מגיב בהתאם: הזדמנויות שונות מגיעות, מערכות יחסים משתנות.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- לאנשים שעומדים בפני אתגר שדורש נוכחות חזקה ובטוחה
- למי שחש שמחשבות של אני לא מספיק מגבילות אותו
- לכל מי שרוצה לחזק תחושת ערך עצמי מהשורש
טיפים לתרגול אפקטיבי
תרגלו לאחר פעילות גופנית — הגוף רגוע יותר ופתוח לקליטה. שימו לב לעמדת הגוף בזמן התרגול: ישיבה זקופה עם כתפיים רחבות משדרת לגוף ולמוח ביטחון עוד לפני שהמדיטציה מתחילה.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
תדרים מרפאים – סולם הסולפיג'יו
סולם הסולפיג'יו הוא מערכת תדרים עתיקה שמיוחסים לה תכונות ריפוי רגשי ופיזי. תדרים כמו 396 הרץ לשחרור...
מדיטציה להכרת תודה – תפילה יעילה – פתיח (למדיטציה המלאה יש לעבור לספרייה)
הכרת תודה היא אחת המיומנויות הפסיכולוגיות המוכחות ביותר להגברת האושר. מחקרים הראו שתרגול יומי של הכר...
דמיון מודרך איך להרגע ברגע? [מדיטציה]
הרגעה מיידית היא מיומנות שאפשר ללמוד. כשמערכת העצבים נכנסת למצב כוננות — מחשבות מהירות, לחץ בחזה, שר...