האזינו: מדיטציית זן קלאסית עם ניסים אמון
מדיטציית זן קלאסית עם ניסים אמון מציעה גישה מסורתית ועמוקה לשקט פנימי — שגרסת הזן הבודהיסטי מלמדת כבר מאות שנים. ניסים אמון, מורה ותיק ומנוסה, מנחה את המתרגלים לאורך שיטה מובנית שמפתחת נוכחות, מיינדפולנס ושלווה בלתי מותנית.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- מי שמתעניין בבודהיזם וזן ורוצה ללמוד מדיטציה מסורתית
- מתרגלים בינוניים ומתקדמים שרוצים להעמיק את הפרקטיקה
- כל מי שמחפש שגרת מדיטציה מובנית עם מסורת ועומק
טיפים לתרגול אפקטיבי
שבו בתנוחת לוטוס או חצי-לוטוס על כרית נוחה — היציבה חשובה בזן. עיניים חצי-פקוחות, מביטות כלפי מטה, היא שיטת הזן המסורתית — נסו אותה. עלו בהדרגה בזמן התרגול ואל תקפצו מיד לשעה שלמה.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מדיטציה לחרדה | מדיטציה להרגעה, הורדת הלחץ ותחושת החרדה בכמה דקות
המדיטציה הזו מציעה הנחיות נשימה וטכניקות עיגון שמטרתן להרגיע את תחושת הלחץ, הדפיקות המהירות והמחשבות...
מוזיקה לחתולים – צלילים מרגיעים לחתולים להורדת לחץ ומתח נפשי
התמסרו לשעה של רוגע עמוק עם מנגינת פסנתר עדינה, שהותאמה במיוחד להשרות שקט פנימי ולהפחית מתח. סשן ייח...
הצהרות לנשים – למוטיבציה, התמדה, כוח רצון ומשמעת עצמית
תרגול זה מציע לנשים מסע עמוק לחיזוק פנימי, הממוקד בפיתוח מוטיבציה, התמדה, כוח רצון ומשמעת עצמית. בהנ...