האזינו: מיינדפולנס ענוה לעומס מחשבות המאמנת ליה
המדיטציה מיינדפולנס ענוה לעומס מחשבות — המאמנת ליה מבוססת על עקרונות המיינדפולנס — הנוכחות המודעת ברגע הזה, ללא שיפוט. הפרקטיקה מלמדת אותנו לצפות במחשבות ובתחושות מבלי להיסחף אחריהן, לפתח מודעות עצמית גבוהה יותר ולהגיב לחיים בכוונה ולא בתגובתיות.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- מי שחווה מחשבות מסתחררות ומתקשה להיות נוכח ברגע הנוכחי.
- מי שרוצה לפתח כלים מעשיים להפחתת לחץ ושיפור ביצועים.
- מתחילים במדיטציה שמחפשים גישה מדעית ומובנית לעולם הפנימי.
טיפים לתרגול אפקטיבי
- התחילו עם 5 דקות ביום והגדילו בהדרגה — העקביות חשובה יותר מהמשך.
- כשהמוח נודד — זה טבעי! פשוט שימו לב לכך ובחרו לשוב לנשימה, ללא ביקורת.
- תרגלו גם מחוץ לתרגול: אכלו בתשומת לב, לכו בתשומת לב.
- שמרו יומן מיינדפולנס: מה שמתם לב אליו היום? איזה רגש עלה?
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
432Hz- Deep healing frequency | Instant stress relief | Eliminate negative emotions
התמסרו לשקט עמוק ולריפוי פנימי עם סשן מוזיקלי ייחודי זה מבית 'Chill Vibes'. במשך 287 דקות, תצללו לתו...
מדיטציה להרפיה עמוקה של הגוף והנפש | נטע אלון
תרגול 'מדיטציה להרפיה עמוקה של הגוף והנפש' בהנחיית נטע אלון מציע מסע של 21 דקות אל תוך שלווה פנימית,...
Sleeping in 3 minutes is guaranteed. Calming music that puts you into deep sleep very quickly.
האזנה למוזיקה מרגיעה זו, באורך 114 דקות, מציעה גישה עדינה ויעילה להשראת שינה עמוקה ומהירה, ומבטיחה ה...