האזינו: מסרים תת הכרתיים לשינה טובה בליווי רחש גלים
צלילי גלים אינם רק נעימים לאוזן — הם פועלים על מערכת העצבים הסמפתטית ומורידים את רמת הכוננות. שילוב של מסרים תת-הכרתיים חיוביים עם רחש הגלים יוצר הזדמנות ייחודית: בזמן שהגלים מרגיעים את מערכת ההגנה של המוח, המסרים חודרים לשכבות עמוקות שבשגרת הערות קשה להגיע אליהן.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- לאנשים שמתקשים להירגע לפני השינה בגלל מחשבות שמסרבות לעצור
- למי שישן שינה שטחית ורוצה שינה עמוקה ומשקמת
- לכל מי שרוצה לנצל את שעות השינה גם לעבודה על עצמי
טיפים לתרגול אפקטיבי
הכינו את הסביבה: חדר חשוך, טמפרטורה נוחה, אוזניות. כבו מסכים 30 דקות לפני. תנו לשמע לנגן ברמת עוצמה נמוכה, כדי שהגלים יהיו נוחים לאורך כל הלילה. מותר להירדם תוך כדי הנגינה — זה אפילו רצוי.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
איך להרדם בקלות ולישון טוב יותר- כללים לשינה טובה יותר +טיפ בונוס בסוף | איך להירדם מהר !
איכות השינה היא אחד המשפיעים הגדולים ביותר על הבריאות, מצב הרוח והביצועים. מחקרי שינה מראים שאפילו ש...
תרגול מדיטציה
מדיטציה היא מיומנות מנטלית שמשפרת כל אזור בחיים כשמתרגלים אותה בקביעות. כמו כל מיומנות, היא מתפתחת ע...
מדיטציה דמיון מודרך לחיבור לנשמה האלוקית – רותי בן אריה
התחברו לעוצמת הנשמה האלוקית שבכם עם מדיטציית דמיון מודרך עמוקה זו, בהנחייתה המנוסה של רותי בן אריה....