האזינו: סיפורים לפני השינה | שעת סיפור לילדים | Saving Acidophilus | להציל את אצידופילוס
סיפורים לפני השינה | שעת סיפור לילדים | Saving Acidophilus | להציל את אצידופילוס — מדיטציה שנבנתה במיוחד לעולמם הרגשי של ילדים, עם שפה עשירה בדימויים, קצב מרגיע ודמויות שמובילות למסע פנימי נעים. ילדים שלומדים לשקוט פנימה לפני שינה מפתחים כישורי ויסות רגשי, דמיון עשיר ויכולת עצמאות שמשרתת אותם גם בשעות הערות.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- ילדים מגיל 4 ועד גיל 12 שמתקשים להירגע בסוף יום פעיל
- ילדים שחוווים חרדות שינה, פחדים בלילה, או קושי בהפרדה
- הורים שמחפשים שגרת ערב מיוחדת שמחזקת את הקשר עם ילדם
טיפים לתרגול אפקטיבי
הכינו את חדר השינה: תאורה נמוכה, טמפרטורה נוחה ומכשיר בריחוק שלא יפתה לגלילה. שבו ליד הילד בכמה הדקות הראשונות עד שהנשימה מאטה. עודדו אותו לחלוק מה "ראה" במסע המדיטציה — זה מחזק את הדמיון ומעמיק את הקשר ביניכם.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
תרגילי נשימה להרגעה: איך להוריד לחץ, מתח וסטרס ב-5 דקות
חמש דקות של נשימה נכונה מסוגלות לשנות לחלוטין את מצב הגוף והנפש. התרגיל הזה מבוסס על טכניקות נשימה מ...
שבע דקות של שקט כדי להשיב את תחושת "הכל בסדר". מדיטציה גם לסקפטים
לא צריך להאמין במדיטציה כדי שהיא תעבוד. זה אחד הגילויים המעניינים שמדע המוח מציע — אפקט הרגיעה של מד...
תקשור – לפגוש את המדריך הרוחני שלך – סאנאיה רומן
הרעיון של מדריך רוחני קיים בתרבויות שונות לאורך ההיסטוריה. בין אם מאמינים בישות חיצונית ממש ובין אם...