האזינו: דמיון מודרך לשחרור מתחים ולחצים ולרגיעה מושלמת
מתח מצטבר הוא תופעה מודרנית שהגוף לא תמיד יודע לעכל לבד. מה שמתחיל כתגובת סטרס לגיטימית הופך עם הזמן לרקע קבוע שמשחית שינה, דעת ומצב רוח. דמיון מודרך לשחרור מתחים פועל על ידי הפעלת הפאראסמפטטי — מצב מנוחה ועיכול — ומורה לגוף שמותר לשחרר את הכוננות.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- לאנשים שמרגישים תמיד על הקצה ואין להם רגע אמיתי של שחרור
- למי שסיים יום עמוס ורוצה לנתק לפני הלילה
- לכל מי שסובל מכאבי ראש, מתח שרירי, או בעיות עיכול ממתח
טיפים לתרגול אפקטיבי
עשו זאת בסיום יום העבודה כטקס מעבר בין מצב עבודה למצב בית. רחצה קצרה לפני התרגול מגבירה את האפקט. אפשר לתרגל גם בישיבה נוחה — לא חייבים לשכב.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
איך לעבור למימד החמישי ולבטוח ביקום
מושג המימד החמישי הוא מטאפורה לתודעה שמעבר לפחד, שיפוט ומגבלות האגו. לחיות בתודעה גבוהה יותר פירושו...
איך להרדם בקלות ולישון טוב יותר- כללים לשינה טובה יותר +טיפ בונוס בסוף | איך להירדם מהר !
איכות השינה היא אחד המשפיעים הגדולים ביותר על הבריאות, מצב הרוח והביצועים. מחקרי שינה מראים שאפילו ש...
פרקי אבות פרק א משניות ג ו- ד שינון משניות לפני השינה לילדים
שינון פרקי אבות לפני השינה הוא מסורת חינוכית שמשלבת שני ערכים — לימוד תורה ושגרת שינה מרגיעה. הצלילי...