ד"ר ריקרדו טרש: "מדיטציה לילדים: חינוך להקשבה"

ילדים שלומדים לשים לב ולהקשיב — לגופם, לסביבה, ולאחרים — מפתחים מיומנות שמשרתת אותם לכל החיים. מדיטציה לחינוך הקשבה לילדים אינה דורשת שקט מושלם. היא מלמדת לשים לב: מה הגוף מרגיש עכשיו? מה שומעים כרגע? מיומנות זו מחזקת ריכוז, אמפתיה ויכולת לימוד.

למי מתאימה המדיטציה הזו?

• לילדים מגיל 5 ומעלה, במיוחד לפני בית הספר
• לילדים עם קשיי קשב שמתקשים לשקוט ולהתרכז
• להורים ומורים שרוצים להכניס מיינדפולנס לשגרת הילדים

טיפים לתרגול אפקטיבי

ילדים צריכים מודל — תרגלו יחד. שמרו על קצר: 3-5 דקות מספיקות לגילאים 5-7, ו-10 דקות לגדולים יותר. אחרי התרגול שאלו: מה הכי שמת לב אליו? — כי ההקשבה, לא השקט, היא המטרה.

מקור הסרטון ביוטיוב

כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.