האזינו: האגם כראי הנפש (לשמיעה לפני השינה) – דמיון מודרך לשחרור מועקות מהעבר
"האגם כראי הנפש" הוא תרגול דמיון מודרך ייחודי, מבית מכללת רטר, שאורכו 29 דקות. תרגול זה מציע מסע פנימי עמוק, המיועד במיוחד לשחרור מועקות ומטענים רגשיים שהצטברו מהעבר, ומסייע בהכנה לשינה שלווה ומרפאת.
הטכניקה שבתרגול
התרגול מתבסס על טכניקת הדמיון המודרך, המשתמשת במטפורת האגם כראי לנפש. באמצעות הנחיה עדינה, אתם מוזמנים לדמיין את עצמכם מול אגם שליו, המשקף את עולמכם הפנימי. תהליך זה מאפשר התבוננות פנימית בטוחה, עיבוד ושחרור של רגשות ומחשבות מכבידות. ההאזנה לפני השינה מפעילה את מערכת העצבים הפרסימפתטית, המעודדת רגיעה עמוקה ומכינה את הגוף והנפש למנוחה. תרגול קבוע תורם לשיפור משמעותי בהיגיינת שינה, ומסייע למעבר לשלבי שינה עמוקים יותר, המאופיינים בגלי דלתא, החיוניים לריפוי וחידוש.
למי מתאים התרגול?
- למי שמתמודד עם מטענים רגשיים, חרדות או זיכרונות מכבידים מהעבר ומחפש דרך עדינה לשחררם.
- למי שמבקש לשפר את איכות השינה, להירדם בקלות רבה יותר וליהנות משינה עמוקה ומרעננת.
- לכל מי שמעוניין להשיג שקט נפשי, להפחית מתחים ולהעמיק את הקשר עם עולמו הפנימי לפני השינה.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מדיטציית זוגיות – לזימון הזיווג הנשמתי [דמיון מודרך]
הזיווג הנשמתי אינו אגדה — זו אמונה עמוקה שקיים אדם שמתאים לנו ברמה עמוקה מעבר לסבירות. מדיטציה לזימו...
יוגה להרגעה – מפחיתים מתח וחרדה
חרדה נאצרת בגוף — בכתפיים מוגבהות, בלסת מהודקת, בנשימה שטחית. יוגה מרגיעה המותאמת לחרדה עובדת ישירות...
מדיטציה להכרת תודה – תפילה יעילה – פתיח (למדיטציה המלאה יש לעבור לספרייה)
הכרת תודה היא אחת המיומנויות הפסיכולוגיות המוכחות ביותר להגברת האושר. מחקרים הראו שתרגול יומי של הכר...