האזינו: הסרטון שכולכם חיכיתם לו – טיפים להירדם טוב יותר בלילה😴
הסרטון שכולכם חיכיתם לו – טיפים להירדם טוב יותר בלילה😴 — "אפקט הטבע" הוא תופעה מחקרית מוכחת: חשיפה לצלילי טבע מפחיתה פעילות האמיגדלה ומגבירה פעילות האינסולה — אזור המוח שקשור לרגיעה ולנוכחות. תוכן זה מביא את השפעות הטבע לתוך הבית, ומאפשר לאנשים שגרים רחוק מטבע ליהנות מיתרונותיו מדי יום.
למי מתאים התוכן הזה?
- כל מי שמרגיש תשושות עירונית ומחפש חיבור רענן לטבע
- אנשים שמחפשים רקע מרגיע שאינו מכיל מילים או הנחיות
- מי שרוצה לשפר שינה, להפחית לחץ או פשוט ליהנות מרגע של שקט
טיפים לתרגול אפקטיבי
הנמיכו תאורה, שכבו בנוחות ועצמו עיניים. נשמו לאט ותנו לצלילים לאמן את הדמיון לחוות את הסביבה הטבעית. השפעה מרבית מגיעה אחרי 10–15 דקות של האזנה רציפה. ניתן להפעיל גם כרקע שקט במהלך יום העבודה.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
5 דקות מדיטציה בדמיון מודרך לפתיחת יום או התחלה מחדש / אריאן איתי מיניאלי
התחילו את היום ברוגע ובצלילות עם מדיטציית דמיון מודרך בת 5 דקות, בהנחייתו המרגיעה של איתי מיניאלי. ת...
מיינדפולנס: תרגול 6 – תחושות גוף
תרגול מיינדפולנס המתמקד בתחושות הגוף הוא אחד התרגולים המעמיקים ביותר בסדרה. במקום לנסות להפסיק מחשבו...
יוגה להרגעה – מפחיתים מתח וחרדה
חרדה נאצרת בגוף — בכתפיים מוגבהות, בלסת מהודקת, בנשימה שטחית. יוגה מרגיעה המותאמת לחרדה עובדת ישירות...