האזינו: טריק פסיכולוגי לנטרול מחשבות שליליות ואמונות מגבילות
מחשבות שליליות ואמונות מגבילות אינן האמת — הן פרשנויות שלמדנו, לעיתים קרובות בגיל צעיר מאוד. הטריק הפסיכולוגי מבוסס על שילוב של CBT (טיפול קוגניטיבי-התנהגותי) ו-ACT — ושתיהן מראות שאי אפשר להפסיק מחשבות, אבל ניתן לשנות את היחס אליהן.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- לאנשים עם ביקורת עצמית חזקה שמנהלים שיחה פנימית שלילית
- למי שנתקל שוב ושוב באמונות כמו אני לא מספיק
- לכל מי שרוצה כלי מעשי לעצור סחרחרת מחשבות שליליות
טיפים לתרגול אפקטיבי
כשמחשבה שלילית עולה, אמרו לעצמכם: אני שם לב שיש לי את המחשבה ש... — ההוספה הזו יוצרת מרחק בין אני למחשבה שלי. אתם לא המחשבה. אתם האדם שמתבונן בה. כלי זה לבד יכול לשנות הרבה.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מנגינת חליל מדהימה ליאו רוחאס Leo Rojas – מוזיקת רקע / מסאז' / מדיטציה / ריכוז / לפתוח את הבוקר
חליל הוא אחד הכלים הקדומים ביותר בהיסטוריה האנושית לריפוי ולמדיטציה. הצלילים הנקיים והגבוהים שלו חוד...
שחרור מהעבר מסרים תת הכרתיים קולות בטבע בינוראלי
שילוב של מסרים תת-הכרתיים עם גלים בינוראליים וקולות טבע יוצר סביבת האזנה אידיאלית לעיבוד רגשי עמוק....
מוזיקה מרגיעה לשינה עמוקה
מוזיקה לשינה עמוקה שונה ממוזיקה רגילה — היא מעוצבת עם קצב נמוך של 40-60 פעימות לדקה, ניגון מלודי עדי...