האזינו: יוגה להרגעה – מפחיתים מתח וחרדה
חרדה נאצרת בגוף — בכתפיים מוגבהות, בלסת מהודקת, בנשימה שטחית. יוגה מרגיעה המותאמת לחרדה עובדת ישירות על האזורים האלו: היא משחררת את המתח הפיזי שמחזיק את הלחץ הנפשי ויוצרת מסלול מהיר יותר לרוגע.
למי מתאים השיעור הזה?
- מי שסובל מחרדה ומחפש גישה גופנית שמשלימה טיפול רגשי
- אנשים שמרגישים מתח בגוף ואינם יודעים מאיפה הוא מגיע
- כל מי שמחפש תרגול יוגה שמתמקד בהרגעה ולא בכוח או גמישות
טיפים לתרגול אפקטיבי
תרגלו על מחצלת בחדר שקט ואם אפשר עם תאורה נמוכה. שימו לב בזמן התרגול לאיזה אזורים בגוף מרגישים מוחזקים — לרוב שם מאוחסנת רוב החרדה. עם כל נשיפה, כוונו את הדמיון לשחרור קטן נוסף באזור הזה.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
קשורים למדיטציה:
מדיטציות נוספות
מיינדפולנס: תרגול 6 – תחושות גוף
תרגול מיינדפולנס המתמקד בתחושות הגוף הוא אחד התרגולים המעמיקים ביותר בסדרה. במקום לנסות להפסיק מחשבו...
איך להרדם בקלות ולישון טוב יותר- כללים לשינה טובה יותר +טיפ בונוס בסוף | איך להירדם מהר !
איכות השינה היא אחד המשפיעים הגדולים ביותר על הבריאות, מצב הרוח והביצועים. מחקרי שינה מראים שאפילו ש...
מדיטציה להגשמת מטרות והטמעת מטרה בתת המודע – שחר כהן
הגשמת מטרות אינה רק עניין של תכנון ופעולה — היא גם עניין של אמונה. כשהתת-מודע מאמין שמטרה ניתנת להשג...