האזינו: ים נעימה מרגיעה
קולות ים הם אחד מצלילי הטבע הכי מרגיעים שקיימים. מחקרים בפסיכואקוסטיקה הוכיחו שצלילי גלים אקראיים — שאינם חוזרים בתבנית קבועה — מסיחים את מרכז הדאגה של המוח ומאפשרים לו להרפות. הים מחובר עמוק בנו לתחושת נינוחות — מים שהם חלק גדול מגופנו ממשיכים את תשומת לבנו באופן טבעי.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- לכל מי שאוהב ים ורוצה להרגיש שהוא שם גם כשלא
- לאנשים שמדיטציה מכוונת עם מדריך קשה להם, ורוצים רקע טבעי
- לשכיבה לפני שינה, או לצד עבודה שקטה
טיפים לתרגול אפקטיבי
עצמו עיניים והדמיינו שאתם יושבים על חוף. הרגישו את החול, טמפרטורת האוויר, מלח בריח. כשמחשבה מגיעה — דמיינו אותה כגל שמגיע ונסוג. לא נלחמים בה, פשוט מתבוננים שהיא נסוגה.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מיינדפולנס: תרגול 6 – תחושות גוף
תרגול מיינדפולנס המתמקד בתחושות הגוף הוא אחד התרגולים המעמיקים ביותר בסדרה. במקום לנסות להפסיק מחשבו...
דמיון מודרך למיגנוט זוגיות נפלאה
עיקרון המגנוט בזוגיות אינו מיסטי — הוא פסיכולוגי. כשאנחנו ברורים על מה שאנחנו מחפשים, פתוחים לאפשרות...
מיינדפולנס: 5 דקות מדיטציה לבוקר רגוע
חמש דקות של מדיטציה בוקר הן אחת ההשקעות הכי משתלמות שאפשר לעשות. לא צריך ריטריט, לא תנוחות מיוחדות ו...