האזינו: מדיטציה בדמיון מודרך לריפוי עצמי, התחדשות ואיזון – אילה בן נתן
מדיטציה בדמיון מודרך לריפוי עצמי, התחדשות ואיזון – אילה בן נתן — דמיון מודרך הוא אחת השיטות המחקריות ביותר להפחתת לחץ, חרדה ועייפות רגשית — ומאפשר גם לאנשים שלא "מסתדרים" עם מדיטציה שקטה לחוות עומק של שלווה פנימית. הנרטיב מוביל את המוח לחקור פנים, להשתחרר מתפקידים ולחוות מנוחה אמיתית.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- מתחילים שמתקשים לשבת בשקט ומחפשים מדיטציה עם הנחיה ומבנה
- אנשים שעוברים תקופה של עומס רגשי ומחפשים מרחב פנימי מרגיע
- כל מי שרוצה חוויה עמוקה שניתן לחזור אליה שוב ושוב
טיפים לתרגול אפקטיבי
מצאו מקום שקט ונוח, כבו את ההפרעות ועצמו עיניים. עקבו אחרי הקול המנחה כמו שאתם עוקבים אחרי סיפור מרתק. אם נרדמים — מצוין. אם מוצאים את עצמכם מנתחים — בחזרה לנשימה ולקול.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מסרים תת הכרתיים לשינה טובה בליווי רחש גלים
צלילי גלים אינם רק נעימים לאוזן — הם פועלים על מערכת העצבים הסמפתטית ומורידים את רמת הכוננות. שילוב...
מדיטציית העלאת הביטחון העצמי
הביטחון העצמי שאנחנו מציגים החוצה הוא השתקפות של הדיאלוג הפנימי שמתנהל בתוכנו. מדיטציות לביטחון עצמי...
מיינדפולנס: תרגול 4 – סריקת גוף
סריקת גוף היא אחת מתרגולי המיינדפולנס הבסיסיים שפותחו על ידי ג'ון קבט-זין בתוכנית MBSR. התרגול מלמד...