האזינו: מדיטציה בדמיון מודרך לשינה עמוקה ומוזיקה להירדם בקלות
התמסרו לשעה שלמה של רוגע עמוק עם תרגול יוגה נידרה ודמיון מודרך ייחודי, בהנחייתו המרגיעה של איתי מיניאלי, שנועד להוביל אתכם לשינה עמוקה ומשקמת.
הטכניקה שבתרגול
תרגול זה מבוסס על עקרונות היוגה נידרה – 'שינה יוגית' – בשילוב דמיון מודרך עדין, המהווים גשר יעיל בין ערות לשינה עמוקה. ב-30 הדקות הראשונות, איתי מיניאלי מנחה אתכם בעדינות דרך תהליך הרפיה עמוק, המכוון להרפות את הגוף והנפש. ההנחיה מלווה במוזיקה בתדרי אלפא מרגיעים במיוחד, המסייעים להאט את קצב גלי המוח ולעודד הפעלה של המערכת העצבית הפרסימפתטית. לאחר מכן, התרגול ממשיך עם מוזיקה בלבד, המאפשרת לכם לשקוע עמוק יותר לתוך שינה שלווה, תוך קידום מעבר לגלי דלתא המאפיינים שינה עמוקה ומשקמת. שיטה זו תורמת משמעותית לשיפור היגיינת שינה, ומסייעת לגוף ולנפש למצוא מנוחה אמיתית.
למי מתאים התרגול?
- המתקשים להירדם או סובלים מנדודי שינה.
- אלו החווים שינה שטחית ומעוניינים להעמיק את איכות שנתם.
- מי שמחשבות נודדות ומטרידות מפריעות להם לשקוע בשינה.
לרגעים נוספים של שלווה לפני השינה, אנו ממליצים גם על מדיטציה להרגעה לפני השינה.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
פריצת דרך לזוגיות + דמיון מודרך לשחרור חסמים בדרך לאהבה
חסמים רגשיים מהעבר הם לעיתים קרובות הגורם העיקרי לקשיים ביצירת זוגיות בריאה ומספקת. דמיון מודרך לשחר...
איך להפוך פחד לביטחון ב-3 דקות וב-5 שלבים ברורים ופשוטים
פחד וביטחון אינם הפכים — הם שני צדדים של אותה אנרגיה. כשמכירים בזה, אפשר ללמוד לגלוש על הפחד במקום ל...
מסרים תת הכרתיים לשינה טובה בליווי רחש גלים
צלילי גלים אינם רק נעימים לאוזן — הם פועלים על מערכת העצבים הסמפתטית ומורידים את רמת הכוננות. שילוב...