האזינו: מדיטציה לפני השינה להרגעה בדמיון מודרך
מדיטציה לפני השינה להרגעה בדמיון מודרך מובילה אותך בצעדים עדינים ממצב ערות מלאה לשלווה עמוקה — דרך תמונות מנחמות, נשימות מכוונות ושחרור הדרגתי של המתח הגופני. זוהי מדיטציה מושלמת לסיום יום עמוס, המאפשרת לגוף ולנפש ממש "להניח" את כל מה שנשאו.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- מי שהולך לישון עם תחושת עומס ולחץ שלא מצליח לשחרר
- אנשים שרוצים שגרת שינה שמשלבת הרפיה גופנית עם הרגעה נפשית
- כל מי שמחפש מדיטציית שינה מודרכת שתישאר איתו לאורך זמן
איך להפיק את המרב מהמדיטציה?
שכב במיטה בתנוחה נוחה עם אוזניות, כוון את הטמפרטורה בחדר לרמה קרירה ונוחה. תן לדמיון לקחת אותך לאן שהמנחה מוביל — אל תנסה להיות "נכון" בדמיון, רק עקוב. רוב המתרגלים מדווחים שהם נרדמים לפני סוף המדיטציה, והיא ממשיכה לשפר את השינה ברקע.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
5 דקות מדיטציה בדמיון מודרך לפתיחת יום או התחלה מחדש / אריאן איתי מיניאלי
התחילו את היום ברוגע ובצלילות עם מדיטציית דמיון מודרך בת 5 דקות, בהנחייתו המרגיעה של איתי מיניאלי. ת...
מדיטציית מיינדפולנס סריקת גוף – מיכל גורל
מדיטציית סריקת גוף בת 24 דקות, בהנחייתה של מיכל גורל, מציעה חוויה ייחודית של קשב מלא לגוף באמצעות גי...
מדיטצית ריפוי עוצמתית לגוף ולנפש לגברים -חדש
גברים רבים גדלים עם המסר שרגשות ומדיטציה אינם בשבילם. הנתונים מספרים סיפור שונה: גברים שמתרגלים מדיט...