האזינו: מדיטציה לפני השינה | ריברסינג | סדנת נשימה מעגלית התקשרי 052-3688666
התכוננו לשקוע בשלווה עמוקה עם רצועת מוזיקה מרגיעה זו בת 10 דקות, המיועדת לתמוך בתהליכי שחרור רגשי והכנה לשינה איכותית. למרות שאינה סדנת נשימה מודרכת, מוזיקה זו מהווה כלי רב עוצמה להשקטת התודעה ולפתיחת מרחב פנימי לריפוי.
הטכניקה שבתרגול
רצועת מוזיקה זו פועלת כמסייעת להשגת מצב של רגיעה עמוקה, המאפשרת לגוף ולנפש להשתחרר ממתחים. באמצעות תדרי צליל עדינים וקצב איטי, המוזיקה מעודדת את המוח לעבור ממצב של ערנות יתר למצב של גלי אלפא ותטא, ואף לגלי דלתא המאפיינים שינה עמוקה ומשקמת. תהליך זה מפעיל את מערכת העצבים הפרסימפתטית, האחראית על הרפיה ושיקום, ובכך תורם לשיפור משמעותי של היגיינת שינה. היא מאפשרת שחרור רגשי עדין, בדומה למטרות של טכניקות נשימה מעגלית, ומכינה את הגוף לשינה עמוקה ומרעננת.
למי מתאים התרגול?
- למי שמחפש דרך טבעית ופסיבית להרפיה עמוקה לפני השינה.
- למי שמעוניין לתמוך בתהליכי שחרור רגשי באמצעות גירוי שמיעתי מרגיע.
- למי שרוצה לשפר את איכות השינה, להפחית מתח ולהתעורר רענן יותר.
לשילוב מושלם בשגרת הערב שלכם, מומלץ לשלב את ההאזנה עם מדיטציה להרגעה לפני השינה נוספת שתעמיק את השקט הפנימי ותבטיח לילה של מנוחה אמיתית.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מדיטציה מודרכת לחיבור לטרום הלידה להבנת היעוד שלנו בחיים
הרעיון שלכל נשמה יש יעוד ייחודי שנבחר עוד לפני הלידה הוא מרכזי בגישות רוחניות רבות. מדיטציה לחיבור ל...
מדיטציה להגשמת מטרות והטמעת מטרה בתת המודע – שחר כהן
הגשמת מטרות אינה רק עניין של תכנון ופעולה — היא גם עניין של אמונה. כשהתת-מודע מאמין שמטרה ניתנת להשג...
יוגה להרגעה – מפחיתים מתח וחרדה
חרדה נאצרת בגוף — בכתפיים מוגבהות, בלסת מהודקת, בנשימה שטחית. יוגה מרגיעה המותאמת לחרדה עובדת ישירות...