האזינו: מדיטציה לשינה לילדים ולהורים – 7 דקות דמיון מודרך ביחד ושעה של מוזיקה מרגיעה לשינה
שבע דקות ביחד לפני השינה — הורה וילד — יכולות להפוך את שעת הלילה מזמן מריבה לזמן חיבור. הדמיון המודרך הקצר הזה מוביל את שניכם יחד למקום שקט, ואחריו שעה של מוזיקה מרגיעה שתלווה את הילד לאורך הלילה.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- הורים שרוצים להיות חלק אקטיבי משגרת השינה של ילדיהם
- ילדים שנרדמים קל יותר כשהורה נמצא לצדם בתחילת הלילה
- משפחות שרוצות ליצור טקס לילי שמחזק את הקשר ההורה-ילד
טיפים לתרגול אפקטיבי
שבו שניכם בנוח — הורה במיטה לצד הילד. עצמו עיניים גם אתם וכנסו יחד למסע. אחרי שבע הדקות, ניתן לאט לצאת מהחדר בעוד המוזיקה ממשיכה לפעול — רוב הילדים ייכנסו לשינה עמוקה תוך דקות.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מיינדפולנס: תרגול 1 – תשומת לב לנשימה
תשומת לב לנשימה היא נקודת הכניסה הקלאסית לתרגול מיינדפולנס. הנשימה תמיד קיימת, תמיד כאן, ותמיד מספקת...
איך לעבור למימד החמישי ולבטוח ביקום
מושג המימד החמישי הוא מטאפורה לתודעה שמעבר לפחד, שיפוט ומגבלות האגו. לחיות בתודעה גבוהה יותר פירושו...
מוזיקה מרגיעה ♫ נעימות מרגיעות ושקטות, נעימות רומנטיות ❤ מוזיקה מרגיעה לשינה, נעימות פסנתר שקטות
מוזיקה מרגיעה היא אחד הכלים הנגישים והאפקטיביים ביותר לאיזון מערכת העצבים. הנעימות הרכות והשקטות האל...