האזינו: מדיטציה לשינה עמוקה – דמיון מודרך לפני השינה
צללו לשלווה עמוקה עם מדיטציה ייחודית זו לשינה, המוגשת על ידי ארז רויטבורד. במשך 30 דקות, תמצאו מרחב של שקט פנימי המעודד דמיון מודרך עצמי, ומכין אתכם לשינה עמוקה ומרעננת.
הטכניקה שבתרגול
תרגול זה מבוסס על יצירת סביבת סאונד עשירה המאפשרת למאזין לשקוע בדמיון מודרך אישי, ללא צורך בהנחיה קולית מפורשת. הצלילים והתדרים המדויקים נועדו להרגיע את מערכת העצבים המרכזית, לעודד את המעבר לגלי מוח איטיים יותר, כמו גלי תטא ודלתא, ובכך להקל על תהליך ההירדמות והשמירה על שינה עמוקה ורציפה. זוהי דרך עוצמתית לשפר את היגיינת השינה שלכם. תרגול זה מהווה השלמה מצוינת לכל מדיטציה להרגעה לפני השינה, ומסייע להפעיל את מערכת העצבים הפרסימפתטית.
למי מתאים התרגול?
- למי שמתקשה להירדם או סובל משינה מקוטעת.
- למחפשים דרך טבעית להפחית מתחים לפני השינה.
- למי שמעדיף מדיטציה שקטה, המאפשרת מרחב אישי לדמיון ורגיעה.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מדיטציה מודרכת לחיבור לטרום הלידה להבנת היעוד שלנו בחיים
הרעיון שלכל נשמה יש יעוד ייחודי שנבחר עוד לפני הלידה הוא מרכזי בגישות רוחניות רבות. מדיטציה לחיבור ל...
תרגילי נשימה להרגעה: איך להוריד לחץ, מתח וסטרס ב-5 דקות
חמש דקות של נשימה נכונה מסוגלות לשנות לחלוטין את מצב הגוף והנפש. התרגיל הזה מבוסס על טכניקות נשימה מ...
תרגול מדיטציה
מדיטציה היא מיומנות מנטלית שמשפרת כל אזור בחיים כשמתרגלים אותה בקביעות. כמו כל מיומנות, היא מתפתחת ע...