האזינו: סוטרת הלב של שלמות החוכמה – סנסקריט ועברית
התעמקו בחוכמה עתיקה עם תרגול ייחודי של האזנה קונטמפלטיבית לסוטרת הלב של שלמות החוכמה, בהפקתו של עודד רז. במשך 4 דקות, תזכו לחוויה עמוקה המשלבת תעתיק מסנסקריט ותרגום עברי, מלווה במוזיקה מרגיעה.
הטכניקה שבתרגול
האזנה קונטמפלטיבית לסוטרת הלב אינה דורשת מעקב אחר הנחיות מילוליות, אלא מזמינה התמסרות מלאה לצליל ולמשמעות העמוקה של הסוטרה. היא מטפחת קשב מלא לצלילים המגוונים – הן של התעתיק בסנסקריט והן של התרגום העברי, לצד המוזיקה. תרגול זה מאפשר לעקרונות הפילוסופיים העמוקים של ריקות ואי-שניות לחלחל אל התודעה הרגעית, ובכך לטפח הבנה אינטואיטיבית. זוהי הזדמנות לפתח מטא-קוגניציה, כאשר אתם מתבוננים בתגובות המיינד שלכם לטקסט הקדוש ולצליליו, ומאפשרים לתובנות לעלות באופן טבעי.
למי מתאים התרגול?
- למי שמחפש היכרות עמוקה עם טקסטים בודהיסטיים מרכזיים ורוצה לחוות אותם באופן מדיטטיבי.
- למתרגלים המעוניינים לפתח קשב מלא דרך האזנה פסיבית וקונטמפלציה, ללא צורך בהנחיה מילולית.
- למי שמעדיף תרגול מדיטטיבי קצר וממוקד, המאפשר התמסרות לצליל ולמשמעות, ומחפש שחרור מסבל והארה.
למגוון רחב של תרגילי מדיטציה ואימון אישי, בקרו בCoachOnline — מדיטציה ואימון אישי.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מדיטציה בדמיון מודרך לשחרור מחשבות [איך לשחרר מחשבות מלחיצות] [מחשבה טורדנית] [איך לשחרר פחד וחרדה]
מחשבות טורדניות לא נעלמות כשמתעלמים מהן — הן מתחזקות. המדיטציה הזו מלמדת גישה אחרת לחלוטין: לא לדחוק...
הרפיית שרירים הדרגתית – תרגיל בדמיון מודרך
הרפיית שרירים הדרגתית פותחה על ידי ד"ר אדמונד ג'ייקובסון בשנות ה-20 ועדיין נחשבת לאחת הגישות המדוקומ...
מדיטציה לחיזוק הבטחון העצמי ותחושת השליטה בחיים – חיבור לעוצמות הפנימיות
ביטחון עצמי אמיתי לא נבנה מהצלחות חיצוניות — הוא נבנה מתוך חיבור עמוק לערך הפנימי. מדיטציה לחיזוק הב...