תרגיל להקלה מ: כאבי צוואר, שכמות, כתפיים, כאבי לסת וכאבי כאבי ראש וסחרחורות ד"ר שגיב

הקלה מיידית מכאבי צוואר, שכמות, כתפיים, לסת, כאבי ראש וסחרחורות מחכה לכם בתרגיל ממוקד זה בן 4 דקות, בהנחיית ד"ר שגיב. סרטון זה מציע פתרון מעשי למתח כרוני ולחוסר איזון יציבתי, המהווים גורם מרכזי לכאבים אלו.

היתרונות של תרגול זה

• הקלה משמעותית בכאבים כרוניים בצוואר, בשכמות, בכתפיים ובלסת.
• הפחתת תדירות ועוצמת כאבי ראש וסחרחורות.
• שיפור ניכר ביציבת הראש והצוואר, והחזרת האיזון למערכת העצבים.
• הגברת המודעות הגופנית למנח נכון של הגוף.
• שחרור מתחים עמוקים בשרירי הצוואר והכתפיים.

מתי כדאי להאזין?

• בבוקר, כדי להתחיל את היום בתחושת איזון ורעננות.
• במהלך יום עבודה ממושך מול מחשב או מסך, להפגת מתחים ונוקשות.
• לפני השינה, כדי לשחרר את הגוף והנפש ולהכין את עצמכם לשינה רגועה בסביבה מרגיעה.

תרגלו זאת מדי יום למשך 6-8 דקות כדי לחוות שינוי מתמשך. לכלים נוספים לאיזון ורווחה, בקרו ב-CoachOnline — מדיטציה ואימון אישי.