האזינו: אורנה לב – מדיטציה לפני השינה
תרגול קצר זה, בהנחיית אורנה לב, מציע מדיטציה בת 2 דקות המבוססת על שקט פנימי ומוזיקה, המיועדת להכנה לשינה.
הטכניקה שבתרגול
התרגול מתמקד בהרפיה באמצעות צליל, ללא הנחיה מילולית. מטרתו היא לסייע לגוף ולנפש לעבור ממצב של עוררות למצב של רוגע עמוק. צלילים מרגיעים תורמים להפחתת פעילות מוחית עמוסה ומעודדים את הפעלת המערכת העצבים הפרסימפתטית, האחראית על תהליכי מנוחה ועיכול. חשיפה לצלילים אלו לפני השינה יכולה לתמוך במעבר טבעי לגלי מוח איטיים יותר, כולל גלי דלתא, החיוניים לשינה עמוקה ומתחדשת. זהו כלי יעיל לשיפור מיידי של היגיינת שינה, בדומה למדיטציה להרגעה לפני השינה.
למי מתאים התרגול?
- למי שמתקשה להירדם במהירות.
- למחפשים דרך קצרה ויעילה להרגיע את המחשבות לפני השינה.
- למעוניינים לשפר את איכות השינה שלהם באמצעות כלים פשוטים.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
נעימות פסנתר מרגיעות לשינה, מדיטציה, הרפיה ויוגה
גלו שעה שלמה של נעימות פסנתר מרגיעות, המוגשות על ידי Teramid Music., המיועדות להעמיק את תרגול המדיטצ...
מדיטציה של 5 דקות (נטו)
מדיטציה מלווה צליל זו, באורך של 5 דקות נטו, מוגשת על ידי חן רפסון הראל ומיועדת לסייע לכם למצוא רגע ש...
מדיטציה – הסוד להצלחה, ריכוז ונוכחות בחיים.
צללו אל תוך חוויה קולית סוחפת, מדיטציית סאונד ייחודית מערוץ Tryber, המיועדת להעמיק את הריכוז, לחזק א...