דמיון מודרך – מפגש עם הילדה הפנימית – חיזוק דימוי עצמי

התחברי לעוצמתך הפנימית ולמקורות הביטחון העצמי שלך באמצעות דמיון מודרך מרתק בן 13 דקות, המוקדש למפגש עמוק ומרפא עם הילדה הפנימית. תרגול זה, המשלב הרפיה עמוקה וטכניקת דמיון מודרך, יאפשר לך לחזק את הדימוי העצמי ולגלות מסרים מעצימים להגשמתך.

מהלך התרגול

• [00:01] הכנה והרפיה ראשונית: מציאת מקום נוח ושקט, שחרור מפריטים פיזיים מפריעים והתמקדות בנשימות עמוקות ומרגיעות.
• [01:31] סריקת גוף והרפיה מתקדמת: שחרור הדרגתי של כל חלקי הגוף, מהכתפיים ועד כפות הרגליים, תוך כדי התמקדות בתחושות רפיון ונוחות.
• [03:02] מסע למקום בטוח בטבע: שליחת הדמיון למקום קסום, בטוח ומרגיע בטבע, והתענגות על מראות, צלילים ותחושות.
• [04:32] מפגש עם הילדה הפנימית: זיהוי דמות הילדה הפנימית המתקרבת, התבוננות בה, קבלתה בחום וחיבוק.
• [06:04] בילוי וחיבור: בילוי זמן איכות עם הילדה הפנימית – משחק, ריקוד, שיחה והקשבה לרצונותיה.
• [07:38] למידה והעצמה: התבוננות בתכונותיה המיוחדות של הילדה, למידה ממנה וזיהוי מסרים שניתן להכניס לחיי ההווה.
• [09:08] קבלת מסר והערכה: חיבוק הילדה ובקשה למסר מנחה ומעצים לדרך, תוך מתן הערכה ואהבה לילדה הפנימית.
• [10:39] פרידה והטמעה: פרידה עדינה מהילדה, הטמעת המסר והחוויה באמצעות נשימות עמוקות, והודיה לעצמך ולתהליך.
• [12:12] חזרה למציאות: חזרה הדרגתית לכאן ועכשיו, פקיחת עיניים והתארגנות.

טיפים לתרגול מיטבי

• מצאו זמן ומקום שבהם לא תופרעו, כדי לאפשר שקיעה מלאה בחוויה.
• היו פתוחות וסקרניות למסרים שיעלו מהילדה הפנימית שלכן – לעיתים הם מפתיעים ורבי עוצמה.
• לאחר התרגול, רשמו את המסר שקיבלתן ואת התובנות שעלו, ושובו אליהם מדי פעם כדי להזין את העוצמה האישית שלכן.
• למדיטציות נוספות וליווי אישי בדרך לצמיחה והגשמה, בקרו בCoachOnline — מדיטציה ואימון אישי.