העץ – דמיון מודרך לחיזוק הביטחון העצמי וכוחות הנפש

"העץ" הוא תרגול דמיון מודרך עמוק, מבית מכללת רטר, באורך 18 דקות, המיועד לחיזוק הביטחון העצמי וכוחות הנפש.

הטכניקה שבתרגול

תרגול זה מבוסס על טכניקת הדמיון המודרך, תוך התמקדות בויזואליזציה יצירתית של עץ. הייחוד כאן הוא בגישת ה'הדרכה המינימלית', המאפשרת למאזין ליצור באופן עצמאי את התמונה המנטלית של העץ, המהווה סמל לכוח פנימי, יציבות וצמיחה. באמצעות הרפיה עמוקה, המאזין מוזמן להתחבר לכוחותיו הפנימיים ולחזק את אמונתו בעצמו, ללא צורך בהנחיות מילוליות רבות, אלא מתוך מרחב של שקט פנימי ומוזיקה מרגיעה.

למי מתאים התרגול?

• למי שמחפש דרך עדינה ועצמאית לחזק את תחושת הערך העצמי.
• לאלו המעוניינים לפתח חוסן נפשי ויכולת התמודדות עם אתגרי היום-יום.
• לכל מי שרוצה לתרגל הרפיה עמוקה באמצעות יצירת תמונה מנטלית פנימית ללא הנחיה מילולית אינטנסיבית.

למגוון רחב של תרגילי מדיטציה ואימון אישי, בקרו בCoachOnline — מדיטציה ואימון אישי.