מדיטציה לחשיבה חיובית ואנרגיה חיובית ב- 6 דקות

התחברו לאנרגיה חיובית וחשיבה אופטימית ב-6 דקות בלבד עם מדיטציה מודרכת זו, המשלבת ויזואליזציה, נשימה מודעת ואמירות חיוב. תרגול קצר ועוצמתי שיטעין אתכם בכוחות פיזיים ומנטליים, ויסייע לכם לראות את החיובי בעולם ולחוות שמחת חיים גדולה יותר.

מהלך התרגול

• [00:00] פתיחה והצגת מטרת המדיטציה: כניסה לאנרגיה וחשיבה חיובית, טעינת כוחות פיזיים, והמלצה לתרגול יומיומי עקבי (שלושה שבועות) להשפעה עוצמתית.
• [00:30] עצמו עיניים וקחו נשימות עמוקות. דמיינו שאיפת אנרגיה זוהרת וחיובית ונשיפת אנרגיה שלילית.
• [01:31] בשאיפה הכניסו ביטחון עצמי וידיעה שאתם מוצלחים ומסוגלים, ובנשיפה הוציאו כל מחשבה של חוסר ביטחון. המשיכו לנשום עמוק וחשבו על הצלחות ודברים שאתם גאים בהם.
• [03:03] בשאיפה עמוקה הכניסו אנרגיה של הודיה, ובנשיפה הוציאו כל אנרגיה של תלונה. הכירו תודה על מה שיפה בעולם, בחיים שלכם ומה שמרגש אתכם ברגע זה.
• [03:45] בשאיפה עמוקה נוספת הכניסו אנרגיה של אהבה וחיבור, ובנשיפה הוציאו אנרגיה של בדידות או ריבים. חשבו על אנשים או דברים שאתם אוהבים.
• [04:33] חזרו על בקשה חד משמעית בלב: "אני מבקש/ת להתמלא באנרגיות חיוביות ובשמחת חיים כדי שאוכל לחיות את החיים במלואם ולהעיר את הסובבים אותי בטוב שבי".
• [04:55] הרגישו וראו קרן אור זוהרת מגיעה מלמעלה וממלאת אתכם באנרגיות חיוביות, טוענת אתכם וממלאה את הגוף באנרגיה נעימה.
• [05:30] התכוננו לפקוח עיניים ולהרגיש מלאי חיות ואנרגיה, קל לראות את החיובי, כיף לתקשר, ותושייה גדולה יותר בהתמודדות עם לחצים.
• [06:05] פקחו את העיניים והרגישו רעננים, תוך הבנה שהאפקט יגבר עם תרגול עקבי.

טיפים לתרגול מיטבי

כדי להפיק את המרב ממדיטציה זו, מומלץ לתרגל אותה באופן יומיומי, רצוי בשעות הבוקר, במשך שלושה שבועות לפחות. מצאו מקום שקט בו לא תופרעו, והתמסרו לחוויה. התמקדו בנשימה העמוקה ובוויזואליזציה של האנרגיה הנכנסת והיוצאת. זכרו כי עקביות היא המפתח לחיזוק ה"שריר" המנטלי וליצירת איזון אנרגטי עמוק יותר. תרגול קבוע יעזור לכם לשמור על רמת אנרגיה גבוהה ולחזק את מרכזי האנרגיה בגופכם. לכלים נוספים לחיים מלאי חיוניות ושמחה, בקרו בCoachOnline — מדיטציה ואימון אישי.