מדיטציה לפני השינה – אמון, בטחון, עיניים טובות

מדיטציית הקשבה פנימית וטיפוח איכויות זו, המוגשת על ידי לילה קמחי, מציעה 18 דקות של מסע עמוק אל תוך עולם של אמון ובטחון, תוך שימוש במרחב סוני מרגיע. תרגול זה נועד להעניק לכם לילה טוב יותר, ולחזק את היכולת להתבונן בעצמכם ובאחרים מתוך חמלה.

הטכניקה שבתרגול

התרגול מתמקד בטיפוח מכוון של איכויות פנימיות חיוניות: אמון, בטחון ויכולת ההתבוננות 'בעיניים טובות'. במקום הנחיה מילולית, המאזין מוזמן לצלול למרחב של שקט פנימי ומוזיקה, המעודד את התודעה לפתח באופן עצמאי תחושות של יציבות פנימית וקבלה. זוהי מדיטציה המאפשרת לטפח אהבה עצמית עמוקה וחמלה כלפי עצמנו וכלפי הסובבים אותנו, תוך התמסרות לצלילים המרגיעים המלווים את התהליך. הטכניקה מעודדת חקירה פנימית עדינה, המאפשרת למצוא את המקורות הפנימיים לאמון ובטחון, ולהרחיב את הלב הפתוח.

למי מתאים התרגול?

• למי שמחפש שיפור באיכות השינה ורגיעה עמוקה לפני השינה.
• למעוניינים לפתח אמון פנימי, בטחון עצמי ויכולת להתבונן בחמלה על עצמם ועל אחרים.
• למי שמעדיף מדיטציה לא מילולית או עם הדרכה מינימלית, המאפשרת חוויה אישית ואינטימית יותר.

למידע נוסף על דרכים לטפח שקט פנימי ואימון אישי, בקרו ב- CoachOnline — מדיטציה ואימון אישי.