האזינו: מדיטציה לפני השינה 5
מדיטציה לפני השינה — חלק חמישי בסדרה — מתמקד בשחרור מחשבות עיקשות שמונעות הירדמות. כשהמוח ממשיך "לעבד" ולתכנן גם כשהגוף עייף, נדרשת טכניקה ספציפית שמפסיקה את מחזור המחשבות הלא-רצוני ומאותתת לגוף שמותר לנוח.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- מי שמרגיש שמוחו "לא מפסיק" גם כשהגוף עייף
- אנשים שחוזרים על שיחות, תוכניות ודאגות לפני שינה
- כל מי שמחפש המשך מובנה בסדרת מדיטציות שינה
טיפים לתרגול אפקטיבי
לפני שמתחילים, כתבו רשימה קצרה של כל מה שמטריד — "לרוקן" את המוח לדף. כך הוא מקבל "הרשאה" להניח את הדברים ולא להחזיק בהם. אחרי כתיבת הרשימה, הניחו את הדף מחוץ לחדר השינה והתחילו את המדיטציה.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
קשורים למדיטציה:
מדיטציות נוספות
מסרים תת הכרתיים לשינה טובה בליווי מוזיקה בינוראלית
גלים בינוראליים לשינה פועלים על בסיס פנומנה פסיכואקוסטית: כשאוזן שמאל שומעת תדר מסוים ואוזן ימין שומ...
מדיטציה דמיון מודרך לחיבור לנשמה האלוקית – רותי בן אריה
התחברו לעצמכם ולנשמה האלוקית במדיטציית דמיון מודרך עמוקה זו, הנמשכת 56 דקות ומלווה בהדרכה מינימלית (...
מנגינת חליל מדהימה ליאו רוחאס Leo Rojas – מוזיקת רקע / מסאז' / מדיטציה / ריכוז / לפתוח את הבוקר
חליל הוא אחד הכלים הקדומים ביותר בהיסטוריה האנושית לריפוי ולמדיטציה. הצלילים הנקיים והגבוהים שלו חוד...