האזינו: מוסיקה לשינה/הרגעה
מוזיקה מרגיעה היא אחד האמצעים הנגישים ביותר לשיפור איכות השינה. מנגינות בקצב איטי עם תדרים נמוכים מסנכרנות את גלי המוח לקצב ביטא נמוך ואחר כך לאלפא — מה שמכין את הגוף להיכנס לשינה עמוקה מהר יותר.
למי מתאימה המוזיקה הזו?
- מי שמתקשה לסגור את "מצב העבודה" של המוח בסוף היום
- אנשים שמוזיקה עוזרת להם להרגיש בטוח ורגוע יותר מדממה
- כל מי שרוצה ליצור טקס שינה קבוע שמאותת לגוף שזמן המנוחה הגיע
טיפים לתרגול אפקטיבי
הפעילו את המוזיקה כ-20 דקות לפני שאתם מתכוונים להירדם. כוונו את הצליל לרמה שניתן לשמוע בנוחות אך לא חזקה — הגוף צריך שהמוזיקה תהיה ברקע, לא מוקד הקשב. עם הזמן, המוח יאגד בין המוזיקה לבין שינה ויירדם מהר יותר.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מדיטציה לילדים בערבית – בועות סבון تمرين استرخاء وتأمل – بعنوان فقاعات الصابون
מדיטציה לילדים בדמות בועות סבון היא גישה יצירתית ומשחקית שמתאימה לגיל הגן ולבית הספר היסודי. השימוש...
תרגיל להכוונה, קבלת מסרים ותשובות
לקבל תשובה על שאלה שמעסיקה אותנו זה לא תמיד עניין של חיפוש חיצוני — לפעמים התשובה נמצאת כבר בתוכנו,...
פתיחת צ'אקרת הלב- אימון גלי מוח וסאבלימינל לנשים
התמסרי לחוויה עמוקה של התחדשות רגשית עם תרגול ממוקד בן 15 דקות, שנוצר על ידי רינת ידלין, לפתיחת צ'אק...