האזינו: מוסיקה לשינה/הרגעה
מוזיקה מרגיעה היא אחד האמצעים הנגישים ביותר לשיפור איכות השינה. מנגינות בקצב איטי עם תדרים נמוכים מסנכרנות את גלי המוח לקצב ביטא נמוך ואחר כך לאלפא — מה שמכין את הגוף להיכנס לשינה עמוקה מהר יותר.
למי מתאימה המוזיקה הזו?
- מי שמתקשה לסגור את "מצב העבודה" של המוח בסוף היום
- אנשים שמוזיקה עוזרת להם להרגיש בטוח ורגוע יותר מדממה
- כל מי שרוצה ליצור טקס שינה קבוע שמאותת לגוף שזמן המנוחה הגיע
טיפים לתרגול אפקטיבי
הפעילו את המוזיקה כ-20 דקות לפני שאתם מתכוונים להירדם. כוונו את הצליל לרמה שניתן לשמוע בנוחות אך לא חזקה — הגוף צריך שהמוזיקה תהיה ברקע, לא מוקד הקשב. עם הזמן, המוח יאגד בין המוזיקה לבין שינה ויירדם מהר יותר.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מדיטציית תטא הילינג
צללו למדיטציית תטא הילינג מרגיעה בת 10 דקות, בהנחיית רחלי מלול. תרגול ייחודי זה מציע מסע עמוק אל גלי...
Sleeping in 3 minutes is guaranteed. Calming music that puts you into deep sleep very quickly.
האזנה למוזיקה מרגיעה זו, באורך 114 דקות, מציעה גישה עדינה ויעילה להשראת שינה עמוקה ומהירה, ומבטיחה ה...
מדיטציה לפוריות
"מדיטציה לפוריות" מאת Love Evolution by Natalie היא סשן עמוק בן 12 דקות, המיועד במיוחד לנשים בתהליכי...