האזינו: מיינדפולנס: מדיטציה להפסקת המלחמה ושלום פנימי
תרגול מיינדפולנס ייחודי זה, בהנחיית ניר קראוזה, מציע 8 דקות של שקט פנימי באמצעות מדיטציית צליל ומוזיקה, ללא הנחיה מילולית.
הטכניקה שבתרגול
מדיטציה זו מתבססת על עקרונות המיינדפולנס דרך הנחיה מינימלית, כאשר הצליל והמוזיקה הופכים לעוגן המרכזי של התודעה. במקום הנחיה מילולית, המאזין מוזמן לפתח קשב מלא לצלילים המלווים את התרגול, ולאפשר להם להנחות אותו אל מצב של שלווה פנימית. גישה זו מעודדת פיתוח תודעה רגעית עמוקה יותר, שכן היא דורשת מהמתרגל להישאר נוכח באופן פעיל עם חווית הצליל המתפתחת, ללא הסחות דעת של הוראות חיצוניות. היא מאפשרת מרחב להתבוננות פנימית ולטיפוח מטא-קוגניציה – היכולת להתבונן במחשבות וברגשות העולים בתגובה לצלילים, מבלי להיסחף איתם.
למי מתאים התרגול?
- למנוסים במדיטציה המעוניינים להעמיק את תרגולם העצמאי.
- למי שמחפש הפוגה שקטה ומרחב להתבוננות פנימית ללא הסחות דעת מילוליות.
- למי שרוצה לפתח את יכולת הקשב והריכוז שלו דרך התמקדות בצליל.
למידע נוסף על מדיטציה ואימון אישי שיכולים להעצים את חייכם, בקרו ב-CoachOnline — מדיטציה ואימון אישי.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
זמן לישון – מוזיקה מרגיעה לכלבים לשינה, להורדת לחץ, להפגת מתחים ולרוגע נפשי
תרגול זה, המוצע על ידי ערוץ Bonito, מציג מוזיקה מרגיעה המיועדת במיוחד לכלבים, ומשמש כגירוי שמיעתי עד...
מוזיקה לשינה והרגעה – מוזיקה מרגיעה
מוזיקה מרגיעה היא אחד הכלים הוותיקים ביותר לשיפור איכות השינה — ולא בכדי. למי מתאימה המוזיקה הזו? מ...
Sleeping in 3 minutes is guaranteed. Calming music that puts you into deep sleep very quickly.
האזנה למוזיקה מרגיעה זו, באורך 114 דקות, מציעה גישה עדינה ויעילה להשראת שינה עמוקה ומהירה, ומבטיחה ה...