פסטיבל- מדיטציה לסיכום יום ולפני השינה

התמסרו ל-67 דקות של שקט עמוק עם פסטיבל מדיטציה ייחודי זה, בהנחיית ניר קראוזה, המיועד לסיכום יום ולהכנה לשינה רגועה. תרגול זה, המבוסס על צלילים מרגיעים ללא הנחיה מילולית, מציע מרחב לשחרור מתחים והתכנסות פנימה.

הטכניקה שבתרגול

תרגול זה מתמקד במדיטציה אקוסטית, המנצלת את כוחם של צלילים ותדרים כדי להביא את המוח והגוף למצב של רגיעה עמוקה. ללא מילים, הצלילים פועלים כזרז טבעי להאטת גלי המוח, מעבר הדרגתי לגלי תטא וגלי דלתא, החיוניים לשינה איכותית. גישה זו מפעילה את מערכת העצבים הפרסימפתטית, מאפשרת שחרור מתחים פיזיים ומנטליים, ותורמת באופן ישיר לשיפור היגיינת שינה. זהו מסע צלילי המעודד אתכם לסכם את היום, לשחרר את העומס המצטבר ולהתכונן ללילה של מנוחה עמוקה ומשקמת.

למי מתאים התרגול?

• למי שמחפש דרך טבעית להרפות מתחים בסוף יום עמוס.
• למתקשים להירדם או לחוות שינה רציפה ואיכותית.
• למעוניינים לשפר את היגיינת השינה שלהם ולהעמיק את תחושת השקט הפנימי.

לתרגולים נוספים שיעזרו לכם להירגע לפני השינה, תוכלו למצוא מגוון רחב של אפשרויות, כולל מדיטציה להרגעה לפני השינה, שיעשירו את שגרת הערב שלכם.