האזינו: רצף של ניגוני חבד שקטים במשך 3 שעות!!!
התמסרו לחוויה ייחודית של שקט פנימי עם רצף של ניגוני חב"ד שקטים, המוגשים על ידי 'ניגוני חבד - הערוץ הרשמי'. סשן זה, הנמשך 193 דקות, מציע מרחב צלילי עשיר המיועד להרפיה עמוקה והתבוננות פנימית. זוהי הזדמנות לשקוע ב'סביבה מרגיעה' המעודדת שקט נפשי והתחדשות.
היתרונות של תרגול זה
- הפחתת מתחים וחרדות באמצעות יצירת 'שקט פנימי' מתמשך.
- שיפור הריכוז והמיקוד על ידי עוגן שמעי עקבי.
- חיבור רגשי ורוחני עמוק, המעודד שלווה והתעלות.
- הקלה על תהליכי הרפיה לפני שינה או במהלך הפסקות ארוכות.
- יצירת אווירה שלווה ונעימה לכל פעילות הדורשת רוגע.
מתי כדאי להאזין?
- במהלך עבודה הדורשת ריכוז ושקט, כרקע מרגיע.
- לפני שינה, כדי להרגיע את התודעה ולהכין את הגוף למנוחה עמוקה.
- בהפסקות ארוכות במהלך היום, כדי להתנתק ולהתמלא באנרגיה מחודשת.
למידע נוסף על דרכים להעמיק את השקט הפנימי ולפתח כלים לאימון אישי, בקרו ב-CoachOnline — מדיטציה ואימון אישי.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
הרפיית שרירים הדרגתית – תרגיל בדמיון מודרך
הרפיית שרירים הדרגתית פותחה על ידי ד"ר אדמונד ג'ייקובסון בשנות ה-20 ועדיין נחשבת לאחת הגישות המדוקומ...
זימון זוגיות מאושרת – דמיון מודרך (פתיחה).
דמיון מודרך לזימון זוגיות אינו חשיבה מאגית — הוא כלי פסיכולוגי שמעלה את רמת הפתיחות הפנימית לאפשרות...
מיינדפולנס: תרגול 1 – תשומת לב לנשימה
תשומת לב לנשימה היא נקודת הכניסה הקלאסית לתרגול מיינדפולנס. הנשימה תמיד קיימת, תמיד כאן, ותמיד מספקת...