האזינו: 10 דקות יוגה להורים עסוקים וילדים מתוקים | יוגה לילדים ולהורים🧘🏼👩👦
10 דקות יוגה להורים עסוקים וילדים מתוקים | יוגה לילדים ולהורים🧘🏼👩👦 — מדיטציה מיוחדת המותאמת לצרכים הרגשיים של ילדים, עם שפה פשוטה, דמיון פעיל וקצב רגוע שמסביר לגוף הקטן שהגיע הזמן לנוח. ילדים שמתרגלים מדיטציה לפני השינה מפתחים שגרה בריאה ויכולת טובה יותר לוויסות רגשי ולהרגעה עצמית. מחקר שפורסם ב-Journal of Child Psychology הראה שמדיטציה מודרכת לילדים משפרת את איכות השינה ב-38%.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- ילדים בגיל גן ובית הספר היסודי שמתקשים להירגע בסוף היום
- ילדים עם חרדות שינה, פחד מחשכה או קושי בהפרדה מהורים
- הורים שמחפשים שגרת ערב קבועה שמחזקת את קשר ההורה-ילד
טיפים לתרגול אפקטיבי
הכינו את הסביבה מראש: תאורה עמומה, צעצוע אהוב לצד הילד והתקן מנגן בווליום רך. שבו לידו בדקות הראשונות עד שהנשימה מתעמקת. אם הילד עובר לדיבור — ענו בשקט קצר ועודדו אותו לחזור להקשיב למדיטציה. עם עקביות של 2–3 שבועות, ילדים רבים מתחילים להירדם לבד.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
קשורים למדיטציה:
מדיטציות נוספות
איך להרדם בקלות ולישון טוב יותר- כללים לשינה טובה יותר +טיפ בונוס בסוף | איך להירדם מהר !
איכות השינה היא אחד המשפיעים הגדולים ביותר על הבריאות, מצב הרוח והביצועים. מחקרי שינה מראים שאפילו ש...
האם מדיטציה מותרת לפי היהדות? ייתכן שאין מדיטציה ביהדות? שיעור עם אריאל ברג | מכללת ואהבת לרעך כמוך
שאלת היחס בין מדיטציה ליהדות היא שאלה חשובה שמטרידה אנשים דתיים ומסורתיים רבים. לאמיתו של דבר, ביהדו...
מדיטציה להגשמת מטרות והטמעת מטרה בתת המודע – שחר כהן
הגשמת מטרות אינה רק עניין של תכנון ופעולה — היא גם עניין של אמונה. כשהתת-מודע מאמין שמטרה ניתנת להשג...