האזינו: 6 תרגילים לזירוז לידה טבעי
לקראת הלידה, הגוף והנפש זקוקים לתמיכה מיוחדת. תרגילים ומדיטציות לזירוז לידה טבעי עוסקים הן בהכנה פיזית — כגמישות האגן ושחרור מתח בשרירי הרצפה האגנית — והן בהכנה נפשית להתרחבות, לשחרור ולפתיחה. גישה מכוונת לתקופה זו יכולה להפוך את הלידה לחוויה מוסמכת ופחות מפחידה.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- לנשים בסוף ההריון הרוצות להתכונן ללידה בצורה הוליסטית
- לאמהות לעתיד שמרגישות חרדה לגבי הלידה ורוצות להשקיט אותה
- לזוגות המתכוננים יחד לקראת הלידה ומחפשים כלים פשוטים
טיפים לתרגול אפקטיבי
תרגלו בישיבה על כדור לידה אם יש ברשותכם — כיפת האגן מועילה גם למיקום התינוק. שתפו את בן או בת הזוג בתרגול — נוכחות תומכת מגבירה את הביטחון. עצרו מיד אם אחד התרגילים גורם לאי נוחות.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
קשורים למדיטציה:
מדיטציות נוספות
מיינדפולנס: תרגול 1 – תשומת לב לנשימה
תשומת לב לנשימה היא נקודת הכניסה הקלאסית לתרגול מיינדפולנס. הנשימה תמיד קיימת, תמיד כאן, ותמיד מספקת...
מסרים תת הכרתיים לשינה טובה בליווי רחש גלים
צלילי גלים אינם רק נעימים לאוזן — הם פועלים על מערכת העצבים הסמפתטית ומורידים את רמת הכוננות. שילוב...
מדיטציה להחזרת כח הריפוי העצמי
הגוף מחזיק ביכולות ריפוי מדהימות שפועלות ללא הרף. הלחץ הכרוני, הדאגות והמתח עוצרים את הגוף מלנצל את...