האזינו: 60 דקות של מוזיקה מרגיעה לשינה, מדיטציה, ספא, עיסוי, לימודים ועבודה (עם צלילי מים וציפורים מרגיעים)
60 דקות של מוזיקה מרגיעה לשינה, מדיטציה, ספא, עיסוי, לימודים ועבודה (עם צלילי מים וציפורים מרגיעים) — כלי מדיטטיבי שמוביל את הגוף והנפש לשחרור הדרגתי מהמתח שנצבר לאורך היום. טכניקות ההרפיה בתוכן זה מפעילות את מערכת העצבים הפאראסימפתטית, מורידות דופק ולחץ דם ומכינות את הגוף לשינה עמוקה ומשקמת. גל תטא שנוצר במוח בזמן ההרפיה מאפשר עיבוד רגשי טבעי שמחליף את "ריצת המחשבות" בלילה.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- אנשים הסובלים מנדודי שינה או שינה קלה ולא משקמת
- מי שנוהג לחשוב "יותר מדי" בשכבו במיטה ומתקשה להכבות את המוח
- כל מי שרוצה לשפר את איכות השינה באמצעות שיטה טבעית וללא תרופות
טיפים לתרגול אפקטיבי
הניחו את הטלפון רחוק מהמיטה והשתמשו ברמקול חיצוני. הפעילו את המדיטציה בשכיבה עם עיניים עצומות — לא בישיבה. אם אתם מתעוררים באמצע הלילה, ניתן להפעיל שוב מהתחלה. עם הזמן, הגוף ילמד להיכנס לשינה כבר תוך דקות ספורות, ואיכות שלבי השינה העמוקה תשתפר משמעותית.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מדיטציה דמיון מודרך לחיבור לנשמה האלוקית – רותי בן אריה
התחברו לעצמכם ולנשמה האלוקית במדיטציית דמיון מודרך עמוקה זו, הנמשכת 56 דקות ומלווה בהדרכה מינימלית (...
מדיטציה להחזרת כח הריפוי העצמי
הגוף מחזיק ביכולות ריפוי מדהימות שפועלות ללא הרף. הלחץ הכרוני, הדאגות והמתח עוצרים את הגוף מלנצל את...
מדיטציה בדמיון מודרך לשחרור מחשבות [איך לשחרר מחשבות מלחיצות] [מחשבה טורדנית] [איך לשחרר פחד וחרדה]
מחשבות טורדניות לא נעלמות כשמתעלמים מהן — הן מתחזקות. המדיטציה הזו מלמדת גישה אחרת לחלוטין: לא לדחוק...