האזינו: 60 דקות של מוזיקה מרגיעה לשינה, מדיטציה, ספא, עיסוי, לימודים ועבודה (עם צלילי מים וציפורים מרגיעים)
60 דקות של מוזיקה מרגיעה לשינה, מדיטציה, ספא, עיסוי, לימודים ועבודה (עם צלילי מים וציפורים מרגיעים) — כלי מדיטטיבי שמוביל את הגוף והנפש לשחרור הדרגתי מהמתח שנצבר לאורך היום. טכניקות ההרפיה בתוכן זה מפעילות את מערכת העצבים הפאראסימפתטית, מורידות דופק ולחץ דם ומכינות את הגוף לשינה עמוקה ומשקמת. גל תטא שנוצר במוח בזמן ההרפיה מאפשר עיבוד רגשי טבעי שמחליף את "ריצת המחשבות" בלילה.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- אנשים הסובלים מנדודי שינה או שינה קלה ולא משקמת
- מי שנוהג לחשוב "יותר מדי" בשכבו במיטה ומתקשה להכבות את המוח
- כל מי שרוצה לשפר את איכות השינה באמצעות שיטה טבעית וללא תרופות
טיפים לתרגול אפקטיבי
הניחו את הטלפון רחוק מהמיטה והשתמשו ברמקול חיצוני. הפעילו את המדיטציה בשכיבה עם עיניים עצומות — לא בישיבה. אם אתם מתעוררים באמצע הלילה, ניתן להפעיל שוב מהתחלה. עם הזמן, הגוף ילמד להיכנס לשינה כבר תוך דקות ספורות, ואיכות שלבי השינה העמוקה תשתפר משמעותית.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
זימון נשמה תואמת
נשמה תואמת היא מושג שמתאר חיבור בין שני אנשים שחש טבעי, זורם ועמוק. מדיטציה לזימון נשמה תואמת עוסקת...
להיות שמחה – מדיטציה חיובית לנשים
מדיטציה חיובית לנשים מתמקדת בטיפוח תחושת שמחה פנימית שאינה תלויה בנסיבות חיצוניות. נשים רבות גדלות ע...
מדיטצית ריפוי עוצמתית לגוף ולנפש לגברים -חדש
גברים רבים גדלים עם המסר שרגשות ומדיטציה אינם בשבילם. הנתונים מספרים סיפור שונה: גברים שמתרגלים מדיט...