האזינו: Beautiful Piano Music: Relaxing Music, Romantic Music, Sleep Music, Study Music ★132
האזינו ל-186 דקות של שלווה צרופה עם "Rose Petals", יצירת פסנתר מרגשת מאת Peder B. Helland, המוצגת בערוץ Soothing Relaxation. מוזיקה זו, ללא הדרכה מילולית, מציעה מרחב לצלילה פנימה והרפיה עמוקה.
הטכניקה שבתרגול
התרגול מתמקד בהקשבה מיינדפולית למוזיקה. במקום הדרכה מילולית, הצלילים העדינים וההרמוניים של הפסנתר משמשים כעוגן לתשומת הלב. על ידי התמסרות למנגינות המתפתחות, ניתן לחוות מצב של מיינדפולנס, שבו ההכרה שוהה ברגע הנוכחי, משוחררת מדאגות העבר או העתיד. זוהי דרך מצוינת לתרגל מדיטציה בסיסית, המאפשרת למתחילים ולמנוסים כאחד למצוא שקט פנימי ולהפחית מתח באמצעות חוויה שמיעתית עשירה.
למי מתאים התרגול?
- למחפשים דרך עדינה ויעילה להפחתת מתח וחרדה.
- למעוניינים לשפר את איכות השינה או למצוא מוזיקת רקע מרגיעה ללימודים ועבודה.
- למי שרוצה לשלב תרגול יומי של שקט והתבוננות, גם ללא הדרכה מילולית.
למי שמעוניין להעמיק בפרקטיקות שקטות יותר וללמוד את יסודות התרגול, מדריך מדיטציה למתחילים יכול להוות נקודת פתיחה מצוינת.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מדיטציה דמיון מודרך לחיבור לנשמה האלוקית – רותי בן אריה
התחברו לעוצמת הנשמה האלוקית שבכם עם מדיטציית דמיון מודרך עמוקה זו, בהנחייתה המנוסה של רותי בן אריה....
דמיון מודרך למיגנוט זוגיות נפלאה
עיקרון המגנוט בזוגיות אינו מיסטי — הוא פסיכולוגי. כשאנחנו ברורים על מה שאנחנו מחפשים, פתוחים לאפשרות...
מדיטציית חיבור לאנרגיית הלב ויצירת הרמוניה בין הלב לשכל
מרכז הלב הוא הנקודה האנרגטית החזקה ביותר בגוף האנושי, לפי מסורות קדומות ומחקרים עדכניים. כשהלב פועל...