האזינו: אבישג אמיר- מדיטציה לשחרור מרגשות אשמה וכאבים הנובעים מהם – מומלצת לפני השינה
הקלה מרגשות אשמה וכאבים נלווים, תוך הכנה לשינה עמוקה ומרפאת, מוצעת לכם במדיטציה מוזיקלית בת 15 דקות זו, בהנחיית אבישג אמיר. תרגול זה מיועד להעניק לכם מרחב שקט ומוגן לשחרור מתחים רגשיים ופיזיים.
הטכניקה שבתרגול
מדיטציה מוזיקלית זו, ללא הנחיה מילולית, מציעה מרחב שקט ומוגן לעיבוד רגשות אשמה וכאבים פיזיים ונפשיים הנובעים מהם. הצלילים והתדרים המרגיעים תוכננו במיוחד כדי להפעיל את מערכת העצבים הפרסימפתטית, המאפשרת לגוף ולנפש להיכנס למצב של מנוחה וריפוי. באמצעות הקשבה פסיבית, המוח עובר בהדרגה ממצבי עוררות למצבים רגועים יותר, תוך עידוד יצירת גלי דלתא, החיוניים לשלבי השינה העמוקים והמשקמים ביותר. תרגול קבוע מסייע לשפר את היגיינת השינה הכוללת ומספק כלי עוצמתי לשחרור מתחים רגשיים לפני השינה.
למי מתאים התרגול?
- לכל מי שחווה רגשות אשמה ומחפש דרך עדינה לשחרר אותם.
- למתמודדים עם כאבים פיזיים הקשורים למתח רגשי או סטרס.
- למעוניינים לשפר את איכות השינה ולהירדם בקלות רבה יותר, בדומה למדיטציה להרגעה לפני השינה.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
5 דקות מדיטציה בדמיון מודרך לפתיחת יום או התחלה מחדש / אריאן איתי מיניאלי
התחילו את היום ברוגע ובצלילות עם מדיטציית דמיון מודרך בת 5 דקות, בהנחייתו המרגיעה של איתי מיניאלי. ת...
מיינדפולנס: תרגול 1 – תשומת לב לנשימה
תשומת לב לנשימה היא נקודת הכניסה הקלאסית לתרגול מיינדפולנס. הנשימה תמיד קיימת, תמיד כאן, ותמיד מספקת...
פריצת דרך לזוגיות + דמיון מודרך לשחרור חסמים בדרך לאהבה
חסמים רגשיים מהעבר הם לעיתים קרובות הגורם העיקרי לקשיים ביצירת זוגיות בריאה ומספקת. דמיון מודרך לשחר...