דמיון מודרך – מפגש עם הילדה הפנימית – חיזוק דימוי עצמי

צאו למסע מרגש אל עולמכן הפנימי עם דמיון מודרך ייחודי זה, שאורכו 13 דקות, המוקדש למפגש עם הילדה הפנימית. תרגול זה נועד לחזק את הדימוי העצמי שלכן, להעניק לכן תובנות עמוקות ולחבר אתכן למקור של עוצמה אישית ופוטנציאל בלתי מוגבל.

מהלך התרגול

• [00:01] פתיחה והתמקמות: מציאת מקום נוח ושקט, שחרור ממתחים פיזיים והכנה למסע הפנימי.
• [00:40] נשימות עמוקות: התמקדות בנשימה להרפיית הגוף והכנתו לקראת הדמיון המודרך.
• [01:31] הרפיית הגוף: סריקה והרפיה הדרגתית של כל חלקי הגוף, מהכתפיים והפנים ועד כפות הרגליים, להשגת רפיון עמוק.
• [03:02] מסע למקום בטוח בטבע: דמיון מקום קסום, מרגיע ובטוח בטבע, והתענגות על הנוף, הצבעים והצלילים.
• [04:32] מפגש עם הילדה הפנימית: זיהוי וקבלת הילדה הפנימית שלכן, התבוננות בה וקבלתה באהבה.
• [06:04] בילוי משותף ומשחק: הקדשת זמן איכות לבילוי עם הילדה הפנימית, הקשבה לרצונותיה ולמידה ממנה.
• [07:38] קבלת מסר והעצמה: חיבוק הילדה, בקשת מסר לדרך, והבעת הערכה ואהבה לתכונותיה המיוחדות, מה שיכול לחזק את הדימוי העצמי והביטחון העצמי.
• [10:39] פרידה והטמעת המסר: פרידה עדינה מהילדה, הטמעת המסר והחוויה באמצעות נשימה עמוקה, והבעת תודה.
• [12:12] חזרה לכאן ועכשיו: חזרה הדרגתית למציאות עם תחושת שלווה ומסר מעצים, וקריאה לכתוב את המסר שקיבלתן.

טיפים לתרגול מיטבי

• מצאו מקום שקט ונטול הפרעות, והקפידו על תנוחה נוחה.
• היו פתוחות לכל מה שעולה במהלך התרגול, ללא שיפוטיות.
• רשמו את המסר שקיבלתן מהילדה הפנימית כדי להיזכר בו וליישם אותו בחייכן.
• לחיזוק נוסף של העוצמה האישית וההתפתחות, בקרו בCoachOnline — מדיטציה ואימון אישי.