האזינו: חלום לי לבנות – מדיטציה לפני השינה
התרגול 'חלום לי לבנות' מציע 12 דקות של מדיטציה קולית עדינה, המיועדת להכין את גופכם ונפשכם לשנת לילה רגועה. תרגול זה, מבית מכללת האור לימודי NLP, לימודי ימימה, קליניקת טיפול, מתמקד בהשראת שלווה פנימית באמצעות צליל ומוזיקה, ללא הנחיה מילולית.
הטכניקה שבתרגול
מדיטציה זו מתבססת על עקרונות ההשפעה של צליל ומוזיקה על מצבי תודעה. באמצעות תדרים וצלילים מרגיעים, התרגול מסייע להאט את קצב גלי המוח, ומעודד מעבר הדרגתי מגלי אלפא לגלי תטא ואף לגלי דלתא, המזוהים עם מצבי שינה עמוקים ורסטורטיביים. גישה זו מפעילה את המערכת העצבים הפרסימפתטית, האחראית על מצבי מנוחה ועיכול, ומאפשרת לגוף לשחרר מתחים ולהיכנס למצב של רגיעה עמוקה, חיונית לשינה איכותית. היא תורמת באופן משמעותי לשיפור היגיינת השינה.
למי מתאים התרגול?
- למי שמתקשה להירדם או סובל משינה מקוטעת.
- למעוניינים לשפר את היגיינת השינה שלהם באמצעות שגרת הרפיה קבועה.
- למחפשים דרך שקטה ונטולת מילים להרגיע את המחשבות לפני השינה.
למי שמעוניין להעמיק עוד בתרגילי הרפיה לפני השינה, מומלץ לבדוק גם את אוסף המדיטציה להרגעה לפני השינה שלנו.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מדיטציה לחרדה | מדיטציה להרגעה, הורדת הלחץ ותחושת החרדה בכמה דקות
המדיטציה הזו מציעה הנחיות נשימה וטכניקות עיגון שמטרתן להרגיע את תחושת הלחץ, הדפיקות המהירות והמחשבות...
Alpha Wave Brain Massage – 432Hz Frequency Heals and Enhances Regeneration
התמסרו לחוויה עמוקה של רוגע והתחדשות עם 'עיסוי מוח בגלי אלפא' – מוזיקה בתדר 432Hz מבית היוצר של Chil...
Healing Voices | Relaxing music for pain relief מוזיקה מרגיעה לפני השינה- אביגיל אמסטר
האזינו ל-6 דקות של שקט עמוק עם 'Healing Voices' – מסע צלילי מרפא בהנחייתה הקולית של אביגיל אמסטר, המ...