לחזור לכאן – מיינדפולנס / מדיטציה יהודית

תרגול מדיטציה ייחודי זה, בהנחייתו של רן ובר, מציע 14 דקות של התכנסות פנימה באמצעות צליל ושקט. הוא מזמין אותך לחזור אל הליבה הפנימית שלך, אל העוגן השקט שלעולם אינו זז.

הטכניקה שבתרגול

התרגול מתמקד בטכניקה של 'מדיטציה באמצעות צליל ושקט', המאפשרת התמסרות עמוקה לחוויה הפנימית ללא הנחיה מילולית. במקום מילים, הצלילים והשקט הופכים לעוגנים עדינים, המזמינים את המתרגל לפתח קשב מלא למה שמתרחש בתוכו. היעדר ההנחיה המילולית מעודד את המתרגל לצלול עמוק יותר לתוך תודעה רגעית, לזהות את האוצרות הפנימיים ולחבור לשקט המהותי הקיים תמיד. זוהי הזדמנות לתרגל מטא-קוגניציה באופן טבעי, להתבונן במחשבות וברגשות מבלי להיסחף אחריהם, אלא לשוב שוב ושוב אל מרכז השקט.

למי מתאים התרגול?

• למי שמחפש הפוגה אמיתית מהרעש החיצוני והפנימי.
• למתרגלים מנוסים המעוניינים להעמיק את הקשב העצמי ולחקור את מרחבי השקט הפנימי.
• למי שמעדיף מדיטציה לא מילולית, שבה הצליל והשקט הם המורים.

למגוון רחב של תרגולי מדיטציה וכלים לאימון אישי, בקרו ב- CoachOnline — מדיטציה ואימון אישי.