מדיטציה לפני השינה – אמון, בטחון, עיניים טובות

התכוננו לצלול לתוך תרגול עמוק של טיפוח איכויות מיטיבות, בהנחייתה המרגיעה של לילה קמחי. מדיטציה זו, שאורכה 18 דקות, מציעה מסע פנימי ייחודי לקראת שקט ואמון.

הטכניקה שבתרגול

תרגול זה מתמקד בטיפוח עמוק של אמון, ביטחון והיכולת להתבונן ב'עיניים טובות' – הן כלפי עצמנו והן כלפי הסובבים אותנו. במקום הנחיה מילולית ישירה, המדיטציה משתמשת בסביבת צליל עדינה ומרגיעה כדי ליצור מרחב המאפשר לאיכויות אלו להתעורר באופן טבעי. היא מזמינה את המתרגל לשחרר את הצורך בניתוח ולשקוע בחוויה תחושתית, המעודדת אהבה עצמית ופיתוח לב פתוח. המטרה היא לאפשר למערכת העצבים להירגע, ובכך לפתוח פתח לתחושות של ביטחון פנימי וחמלה, המשפרות את איכות השינה והוול-באינג הכללי.

למי מתאים התרגול?

• למחפשים דרך להרגיע את המחשבות לפני השינה ולשפר את איכות המנוחה.
• למי שמעוניין לטפח תחושות של אמון, ביטחון פנימי וחמלה בחייו.
• למתרגלים המעדיפים מדיטציה עם מינימום הנחיה מילולית, המאפשרת חוויה אישית עמוקה.

למידע נוסף על דרכים לטיפוח שקט פנימי וצמיחה אישית, בקרו ב-CoachOnline — מדיטציה ואימון אישי.