האזינו: מוזיקה מרגיעה לשינה 🌙 עצמו עיניים וקחו נשימה עמוקה ושקעו אט אט לשינה עמוקה ♫ מנגינה מרגיעה | מדיטציה
מוזיקה מרגיעה לשינה 🌙 עצמו עיניים וקחו נשימה עמוקה ושקעו אט אט לשינה עמוקה ♫ מנגינה מרגיעה | מדיטציה — מדיטציה שמלמדת את הגוף ואת הנפש לשחרר את עומס היום בהדרגה ולהיכנס לשינה עמוקה ומשקמת. הטכניקות שנבחרו פועלות על מערכת העצבים האוטונומית, מאטות את הדופק ומרגיעות את המחשבות הדוהרות שמונעות לעיתים קרובות מאנשים לישון טוב. שינה עמוקה היא הבסיס לבריאות, מצב רוח ותפקוד מיטבי.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- אנשים הסובלים מנדודי שינה, שינה לא משקמת או יקיצות ליליות תכופות
- מי שמוצא את עצמו "חושב יותר מדי" בשכבו במיטה
- כל מי שרוצה לשפר את איכות ועומק השינה שלו ללא תרופות
טיפים לתרגול אפקטיבי
הכינו את הסביבה: חדר קריר, חשוך ושקט ככל האפשר. כבו מסכים 30 דקות לפני השינה והפעילו את המדיטציה בשכיבה. אם קמים בלילה ומתקשים לחזור לישון — הפעילו שוב. עם שינה עקבית, גוף הזמן הביולוגי שלכם יתאזן ואיכות השינה תשתפר.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
להיות שמחה – מדיטציה חיובית לנשים
מדיטציה חיובית לנשים מתמקדת בטיפוח תחושת שמחה פנימית שאינה תלויה בנסיבות חיצוניות. נשים רבות גדלות ע...
פריצת דרך לזוגיות + דמיון מודרך לשחרור חסמים בדרך לאהבה
חסמים רגשיים מהעבר הם לעיתים קרובות הגורם העיקרי לקשיים ביצירת זוגיות בריאה ומספקת. דמיון מודרך לשחר...
תרגיל להכוונה, קבלת מסרים ותשובות
לקבל תשובה על שאלה שמעסיקה אותנו זה לא תמיד עניין של חיפוש חיצוני — לפעמים התשובה נמצאת כבר בתוכנו,...