האזינו: מיינדפולנס: מדיטציה להפסקת המלחמה ושלום פנימי
תרגול מיינדפולנס ייחודי זה, בהנחיית ניר קראוזה, מציע 8 דקות של שקט פנימי באמצעות מדיטציית צליל ומוזיקה, ללא הנחיה מילולית.
הטכניקה שבתרגול
מדיטציה זו מתבססת על עקרונות המיינדפולנס דרך הנחיה מינימלית, כאשר הצליל והמוזיקה הופכים לעוגן המרכזי של התודעה. במקום הנחיה מילולית, המאזין מוזמן לפתח קשב מלא לצלילים המלווים את התרגול, ולאפשר להם להנחות אותו אל מצב של שלווה פנימית. גישה זו מעודדת פיתוח תודעה רגעית עמוקה יותר, שכן היא דורשת מהמתרגל להישאר נוכח באופן פעיל עם חווית הצליל המתפתחת, ללא הסחות דעת של הוראות חיצוניות. היא מאפשרת מרחב להתבוננות פנימית ולטיפוח מטא-קוגניציה – היכולת להתבונן במחשבות וברגשות העולים בתגובה לצלילים, מבלי להיסחף איתם.
למי מתאים התרגול?
- למנוסים במדיטציה המעוניינים להעמיק את תרגולם העצמאי.
- למי שמחפש הפוגה שקטה ומרחב להתבוננות פנימית ללא הסחות דעת מילוליות.
- למי שרוצה לפתח את יכולת הקשב והריכוז שלו דרך התמקדות בצליל.
למידע נוסף על מדיטציה ואימון אישי שיכולים להעצים את חייכם, בקרו ב-CoachOnline — מדיטציה ואימון אישי.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
תדרים מרפאים – סולם הסולפיג'יו
סולם הסולפיג'יו הוא מערכת תדרים עתיקה שמיוחסים לה תכונות ריפוי רגשי ופיזי. תדרים כמו 396 הרץ לשחרור...
מדיטציה להכרת תודה – תפילה יעילה – פתיח (למדיטציה המלאה יש לעבור לספרייה)
הכרת תודה היא אחת המיומנויות הפסיכולוגיות המוכחות ביותר להגברת האושר. מחקרים הראו שתרגול יומי של הכר...
מדיטציית העלאת הביטחון העצמי
הביטחון העצמי שאנחנו מציגים החוצה הוא השתקפות של הדיאלוג הפנימי שמתנהל בתוכנו. מדיטציות לביטחון עצמי...