האזינו: איך לצאת מהבאסה (+ טיפ כדי להירדם מהר)
כשאתם מרגישים תקועים ב'באסה' יומיומית או מתקשים למצוא שקט לפני השינה, התרגול הייחודי הזה מציע לכם דרך עדינה ויעילה לחזור לאיזון. במקום הנחיות מילוליות, אנו מזמינים אתכם לצלול למרחב של צלילים מרגיעים, המאפשרים לכם לתרגל ויסות רגשי ולהפעיל את הדמיון המודרך הפנימי שלכם, כדי להשתחרר מהעומס ולמצוא שלווה.
למי מיועד התרגול הזה?
- למי שחווה תחושת 'באסה' או עומס רגשי ומחפש דרך טבעית להקל על המתח.
- למתקשים להירדם ומעוניינים בטכניקה מרגיעה שתסייע במעבר לשנת לילה איכותית.
- לכל מי שמעדיף תרגול מדיטציה ללא הנחיה מילולית, המאפשר חוויה אישית ואינטואיטיבית יותר.
הנחיות לתרגול בטוח
מצאו מקום שקט ונוח שבו לא תופרעו. ניתן לשבת או לשכב, לפי העדפתכם. ודאו שהסביבה שלכם תומכת ברגיעה חושית מלאה. אם אתם נוטים להירדם בקלות, הימנעו מתרגול זה בזמן נהיגה או פעילות הדורשת ערנות מלאה. זכרו שהמטרה היא לאפשר לגוף ולנפש להשתחרר באופן טבעי. אם אתם חווים קשיים מתמשכים בוויסות רגשי, אנו ממליצים להתייעץ עם איש מקצוע. למידע נוסף על תמיכה רגשית וכלים מעצימים, בקרו בCoachOnline — מדיטציה ואימון אישי.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
איך להרדם בקלות ולישון טוב יותר- כללים לשינה טובה יותר +טיפ בונוס בסוף | איך להירדם מהר !
איכות השינה היא אחד המשפיעים הגדולים ביותר על הבריאות, מצב הרוח והביצועים. מחקרי שינה מראים שאפילו ש...
איך להפוך פחד לביטחון ב-3 דקות וב-5 שלבים ברורים ופשוטים
פחד וביטחון אינם הפכים — הם שני צדדים של אותה אנרגיה. כשמכירים בזה, אפשר ללמוד לגלוש על הפחד במקום ל...
מדיטציה להכרת תודה – תפילה יעילה – פתיח (למדיטציה המלאה יש לעבור לספרייה)
הכרת תודה היא אחת המיומנויות הפסיכולוגיות המוכחות ביותר להגברת האושר. מחקרים הראו שתרגול יומי של הכר...