האזינו: כדור האור זימון מדיטציה לילדים לפני השינה
כדור האור הוא מדיטציית זימון לילדים שמשלבת דמיון מודרך עם כוונה חיובית. הילדים לומדים לדמיין אור מגן, בטוח וחם שמקיף אותם — כלי שמפחית חרדות לילה, פחד מחושך ומחשבות מטרידות. מדיטציה זו מלמדת ילדים שהם יכולים לייצר תחושת ביטחון מבפנים.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- ילדים שמרגישים פחד לפני השינה — מחושך, מחלומות, מבדידות
- הורים שמחפשים כלי שמלמד ילדים להרגיע את עצמם
- כל ילד שמחפש "כוח מגן" שהוא יכול לקרוא לו בכל עת
טיפים לתרגול אפקטיבי
אחרי המדיטציה, שאלו את הילד: "איך נראה כדור האור שלך? מה הצבע שלו?" — אפשרו לילד לבנות את הדמות לאורך הזמן. ילדים שיש להם "כדור האור" משלהם יוכלו לקרוא לו גם בלי הסרטון — זה ייצור עצמאות רגשית יפה.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מיינדפולנס: תרגול 1 – תשומת לב לנשימה
תשומת לב לנשימה היא נקודת הכניסה הקלאסית לתרגול מיינדפולנס. הנשימה תמיד קיימת, תמיד כאן, ותמיד מספקת...
מסרים תת הכרתיים לשינה טובה בליווי רחש גלים
צלילי גלים אינם רק נעימים לאוזן — הם פועלים על מערכת העצבים הסמפתטית ומורידים את רמת הכוננות. שילוב...
תרגילי נשימה להרגעה: איך להוריד לחץ, מתח וסטרס ב-5 דקות
חמש דקות של נשימה נכונה מסוגלות לשנות לחלוטין את מצב הגוף והנפש. התרגיל הזה מבוסס על טכניקות נשימה מ...