האזינו: מדיטציה בדמיון מודרך לשחרור פחד והגברת הביטחון
תרגול מדיטציה קצר בן 7 דקות, בהנחיית ערוץ "ליאורה בתיה כהן - התמקרות לשפע אור המקור", המציע מסע פנימי לשחרור פחד והגברת הביטחון באמצעות דמיון מודרך עצמי על רקע מוזיקלי מרגיע.
הטכניקה שבתרגול
מדיטציה זו מתמקדת בטכניקה של דמיון מודרך עצמי באמצעות מוזיקה. בהיעדר הנחיה מילולית, הצלילים והתדרים משמשים כעוגן המאפשר למאזין לצלול למרחב פנימי של שקט. גישה זו מעודדת ויסות רגשי טבעי, שבו המאזין יכול להתמודד עם תחושות פחד, לשחרר מתחים הקשורים לשיפור דימוי עצמי, ולחזק תחושת ביטחון. המוזיקה תומכת ביצירת דימויים חיוביים, מסייעת בהפחתת תגובת לחץ ומאפשרת למצוא נקודת קרקוע פנימית, תוך כדי תהליך אישי ועמוק של התמרה.
למי מתאים התרגול?
- למי שמחפש דרך מהירה ויעילה לשחרר פחדים וחרדות.
- למעוניינים לחזק את תחושת הביטחון העצמי והמסוגלות.
- למי שמעדיף תרגול מדיטציה לא מילולי, המאפשר חופש לדמיון האישי.
- למי שרוצה לשפר את יכולות הוויסות הרגשי שלו ולמצוא קרקוע פנימי.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
להיות שמחה – מדיטציה חיובית לנשים
מדיטציה חיובית לנשים מתמקדת בטיפוח תחושת שמחה פנימית שאינה תלויה בנסיבות חיצוניות. נשים רבות גדלות ע...
ד"ר ריקרדו טרש: "מדיטציה לילדים: חינוך להקשבה"
ילדים שלומדים לשים לב ולהקשיב — לגופם, לסביבה, ולאחרים — מפתחים מיומנות שמשרתת אותם לכל החיים. מדיטצ...
מיינדפולנס: תרגול 6 – תחושות גוף
תרגול מיינדפולנס המתמקד בתחושות הגוף הוא אחד התרגולים המעמיקים ביותר בסדרה. במקום לנסות להפסיק מחשבו...