האזינו: מדיטציה להרגעה לפני שינה – מדיטציה בדמיון מודרך
הדמיון המודרך הוא אחד הכלים היעילים ביותר להרגעת מוח שלא מצליח להפסיק לעבוד. המדיטציה הזו מובילה אתכם דרך נוף פנימי שקט ומוגן — ועוזרת למוח לעבור מ"מצב פעיל" ל"מצב מנוחה" בצורה טבעית ומהנה.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- מי שנרדם עם מחשבות שרצות וקשה לו לעצור אותן
- אנשים שניסו שיטות הרגעה אחרות ומחפשים כלי חדש שעובד
- כל מי שרוצה לסיים את היום בצורה מכוונת ורגועה
טיפים לתרגול אפקטיבי
שכבו על הגב לפני שמפעילים ותנו לגוף להכביד. בכל פעם שמחשבה פולשת, דמיינו אותה כענן קטן שנסחף ברוח — ואחר כך חזרו למה שהמנחה מתאר. בתרגול קבוע, הדמיון הזה מאמן את המוח לשחרר מחשבות לא רצויות מהר יותר.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מדיטציה להכרת תודה – תפילה יעילה – פתיח (למדיטציה המלאה יש לעבור לספרייה)
הכרת תודה היא אחת המיומנויות הפסיכולוגיות המוכחות ביותר להגברת האושר. מחקרים הראו שתרגול יומי של הכר...
מדיטציה לשחרור העבר – נילי ווצ'ינה
העבר הוא חלק ממי שאנחנו, אך אינו צריך לשלוט בעתידנו. שחרור רגשי מהעבר אינו שכחה — הוא שינוי היחס הרג...
זימון זוגיות מאושרת – דמיון מודרך (פתיחה).
דמיון מודרך לזימון זוגיות אינו חשיבה מאגית — הוא כלי פסיכולוגי שמעלה את רמת הפתיחות הפנימית לאפשרות...