מדיטציה לפני השינה 13.4

מדיטציית סאונד ורגיעה עמוקה זו, מבית ניר קראוזה, מציעה 72 דקות של שקט פנימי ומוזיקה מרגיעה, המיועדות במיוחד להכנה לשינה. תרגול זה הוא הזדמנות לשחרר את עומס היום ולהתמסר לשלווה המכינה את הגוף והנפש ללילה של מנוחה עמוקה.

הטכניקה שבתרגול

תרגול זה מתמקד בהרפיה פסיבית באמצעות צליל. במקום הנחיה מילולית, הצלילים עצמם משמשים כעוגן למודעות, ומאפשרים למאזין לשקוע בהדרגה למצב של שלווה עמוקה. הצלילים מעודדים את המוח לעבור מגלי בטא (ערנות) לגלי אלפא (רגיעה), תטא (מצב חלומי) ובהמשך לגלי דלתא, החיוניים לשינה עמוקה ומשקמת. זוהי דרך עוצמתית להפעיל את המערכת העצבים הפרסימפתטית, להפחית מתח ולשפר את איכות השינה.

למי מתאים התרגול?

• למי שמתקשה להירדם או סובל משינה לא איכותית.
• למחפשים דרך טבעית להפחית מתח וחרדה לפני השינה.
• למעוניינים לשפר את היגיינת השינה הכוללת שלהם באמצעות שגרת רגיעה קבועה.

למי שמעוניין להעמיק עוד בתרגילי הרפיה לפני השינה, אנו ממליצים לבקר בעמוד מדיטציה להרגעה לפני השינה.